不同肌膚類型飲食如何調理，我們在日常的護膚工作中經常會碰到幾個誤區，臉也是需要我們經常保養的，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，做到這些之後美白不再是難題，掌握不同肌膚類型飲食如何調理，美美地出門吧。
不同肌膚類型飲食如何調理1
1、不同膚質的調理
人類的皮膚基本上有三種類型，即中性皮膚、油性皮膚和乾性皮膚。中性皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類型。油性皮膚面部皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。這種皮膚易發生面部皮膚感染，但不易生皺紋。
乾性皮膚紅白細嫩，發乾，易起皺，易破損，對理化因子較敏感，容易過敏。另外，還有一種類型爲混合型皮膚，即額頭、鼻部爲油性皮膚，油脂多，發亮，其他部分爲乾性皮膚，紅白細嫩，對陽光中的紫外線敏感，約80%的女性屬於混合型皮膚。
按照中醫理論，從人的體質上看，油性皮膚多爲“體內溼重”；相反，乾性皮膚者體內水分異常少爲“燥”。從現代醫學觀點看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張；乾性皮膚者，皮膚內水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面乾燥。因此，不同的飲食調養能夠對皮膚造成影響，在不影響營養平衡的情況下，不同類型的皮膚可針對性地選合適食品。
油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
中、乾性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。
2、多食用對身體有好處的蔬菜
多食用胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、油菜、捲心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的.食物，加強機體抵抗。
不同肌膚類型飲食如何調理2
一、中性肌膚
皮膚水分、油分適中，光滑細膩柔軟、富有彈性、紅潤而有光澤，毛孔細小、不易出現皺紋，對外界刺激不敏感，是最理想的皮膚類型。一般炎夏易偏油，冬季易偏幹。
飲食建議
中性皮膚人羣要注意飲食均衡，多食新鮮蔬菜和水果，多飲水，使皮膚保持柔軟細嫩。
二、乾性肌膚
皮膚乾燥主要是角質細胞中天然保溼因子及皮脂腺分泌皮脂減少，使角質層含水量低，皮膚乾燥、粗糙、缺乏彈性、毛孔細小、臉部皮膚較薄、易敏感。面部肌膚暗沉、沒有光澤、易破裂、起皮屑、長斑，不易上妝。容易產生皺紋和老化現象。
乾性皮膚發生有內因和外因兩方面。內因主要是先天性皮脂腺活動弱，後天性皮脂腺活動和汗腺活動衰退，維生素A缺乏、脂類食物攝入過少等；外因方面與烈日暴曬、寒風吹襲、使用鹼性肥皂等有關，年齡增長使皮脂腺功能減退也是有關的。
飲食建議
1、適當增加脂肪攝入量，尤其是含亞油酸較豐富的植物油，如葵花籽油、大豆油、芝麻油、玉米油等，適當用一些動物脂肪。
2、多食豆類。如黑豆、黃豆、赤小豆等。
3、多吃鹼性食物，少吃酸性食物。多攝入蔬菜、水果、海藻等鹼性食品，少吃魚貝類酸性食物。
三、油性肌膚
皮脂腺分泌旺盛，皮脂分泌過多，致使皮膚特別是面部皮膚外觀油膩、光亮、毛孔粗大、彈性好，對日光和外界有較強的抵抗力，不容易產生皺紋，但容易產生暗瘡。
油性皮膚常見於過多食用油脂性食物、B族維生素缺乏、肥胖者及青年人。青春期皮脂腺功能旺盛，出現油性皮膚是正常的。但隨着年齡的增長，油性皮膚將能保護皮膚彈性，減少皺紋，所以油性皮膚比同齡乾性皮膚的人更顯年輕。
飲食建議
1、少食肉類和動物性脂肪。如奶油、肥肉、油炸食品等。肉類食品和動物性脂肪含量較多，使皮脂腺功能旺盛，導致“油上加油”。同時，肉類和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質，影響皮膚正常代謝，使皮膚粗糙。
2、多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現象。如黑芝麻、豆製品、紫菜等。
3、注意蛋白質攝取均衡。蛋白質缺乏，皮膚會失去彈性。粗糙乾燥，使面容蒼老。
4、多吃新鮮水果和蔬菜。如維C缺乏，皮膚易色素沉着，受紫外線傷害，多吃蔬菜水果，補充體內各種所需維生素，維持皮膚健康美麗。
5、少辛辣、溫熱性及熱量大的食物。如辣椒、桂圓、咖喱、巧克力等。
6、少飲酒，多喝水。長期過量飲酒，會使皮膚乾燥、粗糙、老化，少量飲酒可促進血液循環，促進皮膚的新城代謝。每天飲水1200ml，可滿足皮膚供水，延緩皮膚衰老。
7、多做運動，注意減肥。肥胖可導致皮膚老化。
四、混合性肌膚
T區易出油，U區易乾燥，並時有粉刺發生，70%~80%的女性爲混合皮膚，但30歲以後可能逐漸轉爲乾性皮膚。混合性皮膚易受季節變化影響，冬天稍感乾燥，夏天稍感油膩。
飲食建議
應適量吃奶類食品，多吃鮮果蔬菜，多飲水，以延緩皮膚衰老。平時飲食中宜常攝取平和的食物，如小麥、赤小豆、山藥、百合、雞蛋、帶魚、兔肉等。
五、敏感肌膚
敏感肌膚皮膚較薄，易對外界刺激如日光、冷、熱及化妝品等發生反應，出現局部微紅。
飲食建議
1、多食富含鈣的食物。鈣能降低血管的滲透性和神經的敏感性，增強皮膚的耐受力。
2、多食富含維生素C的食物。維C參與體內氧化還原過程，有抗過敏作用。
3、少食用光敏食物。易引起光敏反應，如檸檬、芹菜等。
