本文導讀：蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，具有良好的保健作用，今天給大家分享個蘋果蜂蜜粥的做法，一起來看下吧。
主料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大勺、水10杯。
輔料
蜂蜜4大匙
1.白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切粒去籽2.鍋中加入10杯水，煮開後加入白米和蘋果，繼續煮至滾沸時稍微攪拌，改中火熬煮40分鐘3.蜂蜜，葡萄乾放入碗中，導入滾燙的粥，攪拌均勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。
蘋果的作用：
1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2.在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的`影響。
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5.蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
蜂蜜的作用：
1.蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖，40%的果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體吸收的。
2.蜂蜜中含有與人體學清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質。
3.蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化吸收、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物質。
