瞭解冬季抑鬱症的含義
冬季抑鬱症是一種因天氣變化而產生情感障礙或情緒失調，因它多在秋冬季出現，隆冬時節表現得更爲突出，在國外經常把它俗稱爲“冬季憂鬱症”。
多曬太陽
寒冷的冬季準媽媽應抓住機會多曬太陽，這不僅能幫助準媽媽補鈣，還能增強準媽咪的免疫功能、增加吞噬細胞活力，更能調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適，心情舒暢，告別煩惱。
多室外活動
雖然冬天天氣寒冷，但準媽媽也不宜整天呆在家裏，建議多出門運動和呼吸新鮮空氣，這能夠加速體內的新陳代謝，腎上腺素分泌增多，使準媽媽情緒開朗、精神愉快。
學會分散注意力
冬季不想經常出門的準媽媽，不應每天在家望窗興嘆，建議多做其他事情來分散注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，也可以培養一下自己的興趣愛好，用來豐富的自己的生活，這樣就不會覺得無事可做，也不會胡思亂想，自然而然也就遠離抑鬱了。
