抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病。如果患上抑鬱症可以通過自我治療來緩解。在諮詢室工作的兩年經驗，陳女士是抑鬱症自我治療的一個成功範例。
三年前，家住蕭山區南陽鎮的陳女士懷疑自得了嚴重的抑鬱症，發作起來比癌症還可怕，她連死都想過。她那時候心事重重，不想說話，總覺得做人沒意思，後來吞下二十多顆安眠藥。“那時沒有想過死亡，只是想好好睡一覺“陳女士這樣回憶。在昏睡了三天三夜後，陳女士終於睜開眼睛，那時她想到了兒子，這件事對她來說是個教訓，後來通過她自己的努力，終於把抑鬱症治好了。陳女士很樂意把她抑鬱症的自我治療的方法很大家分享。
抑鬱症的自我治療方法一：笑話治療
某天在公車裏，陳女士無意間聽到一個笑話，當時她會心的一笑，笑完後覺得很輕鬆，之後就開始有意的尋找笑話，並與朋友分享她找的笑話，這樣對她的人際交往也起到了幫助的作用。
抑鬱症的自我治療方法二：音樂治療
多聽聽讓人心情明朗的音樂，選擇適合抑鬱症患者的音樂的時候，不要理所當然的認爲哪種好哪種不好，而是應當根據自己的心境做最適當的選擇。有的時候，越是激烈的音樂越是能夠使人擺脫痛苦，但是有的時候激烈的音樂卻能夠讓人更加的煩躁不安。反之亦然，舒緩的音樂可以使人平靜也會使人在痛苦中越陷越深、不能自撥。適合精神抑鬱症患者的音樂種類很多，像《喜洋洋》可解除抑鬱，《命運交響曲》可振奮精神，《錦上添花》可消除疲勞，《二泉映月》《搖籃曲》可催眠入睡，等等。
抑鬱症的自我治療方法三：學會自我稱讚，自我欣賞
坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好。矯正不合邏輯的思維方式，改變認知錯誤現象，不是輕而易舉的事，而一旦你對周圍事物能做客觀的分析後，對現實生活就有了正確的領悟。那麼，你將置身於一個充滿積極向上情感的世界中，心情會豁然開朗。儘管生活中還存在着這樣和那樣不盡人意之事，但不會由於一時的認知偏差，造成感情挫傷，失去對生活中美好意境的追求。
有抑鬱情緒或者是抑鬱症患者的朋友，請從現在開始積極的對抗抑鬱症，運用好抑鬱症的自我治療的方法，相信自己一定能克服抑鬱症。
