枸杞
枸杞具有補腎的功效，如果在平時腎虛的症狀比較明顯，建議要常吃它。枸杞的吃法也很簡單，直接放在熱水中泡一會兒，然後喝水，水喝完了之後把枸杞也給吃掉。有的人會只喝水，不吃枸杞，這樣的吃法其實效果就大打折扣了。
牛奶
腎虛的朋友經常喝點牛奶也是不錯的，牛奶中含有大量的鈣質以及蛋白質，是我們可以每天都喝的一種飲料。牛奶現在有脫脂的和半脫脂的、全脂的，其實只要不是過度肥胖的人羣，還是建議喝全脂牛奶，這樣口味會更好一些。
甲魚
甲魚是一種傳統的滋食物，在很多人的家裏可能都是比較少吃的，其實這種食物對於改善腎虛的作用也很顯著，建議大家可以買點回來吃。甲魚直接煮湯，吃它的肉就可以了，甲魚的湯裏面油脂比較多，不能喝太多。
桑葚
桑葚是一種味道很好的水果，口味比較特別，愛吃的人有很多。如果你能常吃桑葚的話，那麼對於身體健康是很好的。桑葚中含有的花青素以及維生素C可以有效的幫助我們抗衰老，提升腎臟的功能，達到改善腎虛的目的。
銀耳
銀耳被稱之爲平民燕窩，不僅價格比較的便宜，同時也是一種非常好的清補食物，日常服用之後能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現乾咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。
栗子
栗子中的營養物質豐富，它味甘性溫，在栗子中含有豐富的脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，它裏面的維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。這些物質對腎臟非常好，栗子有補腎的功效，能夠幫助緩解腎虛腰痛，雙腿無力的症狀。
菠菜
如果發現自己有腎虛的情況，人們可以適當的吃一點菠菜，主要是因爲菠菜中含有的物質能夠爲身體補充營養，特別是對於女性朋友而言有很好的效果，在菠菜中有抗衰老的成分，能夠強健我們的腎臟，所以平時吃一些菠菜是很好的。
