春季三餐怎麼吃對身體好，春季是一個萬物復甦陽氣旺盛的季節，這個季節一定要把身體養好，春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困，下面分享有關春季三餐怎麼吃對身體好。
春季三餐怎麼吃對身體好？
1、早餐
早餐是一天的開始，人體經過了一晚上的消耗，晚上吃的食物已經被身體消耗殆盡了，營養物質也消耗的差不多了。所以早餐是需要補充足夠能量的時候，這樣才能爲全天的活動提供熱量打好基礎。建議大家不要賴牀，要按時起來吃早餐，早餐的營養必須要高質量，選擇豐富的蛋白質和營養物質較高的食物。
2、午餐
早餐攝入的營養多半是爲了提供身體上午的能量消耗，想要滿足下午的營養需求，就要按時吃午餐，而且下午的時間比較長，要想身體能夠持續活動，就要吃攝入足夠多的營養。 中午建議多吃含有澱粉類的食物，還可以用富含蛋白質少量脂肪的食物搭配混合使用。再加上午飯吃的`會比較多，比較不容易消化，這個時候需要搭配一些新鮮的水果蔬菜進食，促進食物的消化，減輕腸胃的負擔。
3、晚餐
晚餐要少吃，因爲晚飯過後體力活動會比較少，需要消耗的能量並不是很多，如果吃太多會對腸胃造成負擔，會影響睡眠。晚餐建議用糧食和蔬菜相搭配，但是不要吃太多了。
哪些食物適合春季吃？
1、菠蘿
菠蘿具有養陰生津的作用，能夠使腸胃滋潤起來，能消除飲食帶來的火氣。
2、春筍
春筍非常嫩，而且富含蛋白質，脂肪，糖類，維生素等營養物質，具有很高的營養價值，春天吃春筍對於身體保健能起到很好的作用。
3、山藥
春季氣溫變化比較大，這時很容易患上流感感冒等疾病，爲了增強身體的免疫力，建議要多吃山藥，經常吃山藥能夠提高身體免疫力，能讓人遠離疾病。
春天氣溫變化比較大，氣候比較乾燥，這個時候一定要注意給身體補水，人體如果缺乏水分，免疫力就會下降，新陳代謝速度也會下降，會給身體帶來很多問題。爲了防止這些問題，建議大家每天喝8杯水。
春季飲食養生的七大注意事項
春季是萬象更新的季節。此時，應該攝取哪些營養以及怎樣調整飲食呢？下面特意整理了七大注意事項，供大家參考。
1、營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、養肝
按中醫觀點，春季養陽重在養肝。患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。同時，如果春季養生不當，易傷肝氣。爲適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝爲先。
3、養陽
《黃帝內經》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵禦邪氣侵襲。另一方面，由於腎陽爲人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。飲食上應多吃點培補腎陽的東西，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。健康飲食網
4、少酸多甜
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春季爲肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症；而多吃酸味的食物，會
使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。
5、清淡
此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物，因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。
6、多喝水
飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的.排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7、多食蔬菜
人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此，隨着春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
春季警惕四種食物中毒
一是去年冬季醃製的酸菜、鹹菜。隨着春季氣溫的升高，酸菜和鹹菜中的亞硝酸鹽含量會增加，一次性食用過多或食用顏色過深、已變質的酸菜或鹹菜，容易引起亞硝酸鹽中毒。
二是發芽的土豆。有很多家庭在去年冬天儲備了一些土豆，有的.儲存不當發了芽或者皮肉變色。提醒市民，這些感覺丟了可惜的土豆千萬不能食用。因爲土豆發芽後會產生大量的龍葵素，食用後易引起食物中毒。
三是冷凍海產品。春季是海產品的產出淡季，如冷凍海產品存放時間過長或存放不當，就容易腐敗變質，所含的蛋白質就會分解，並且產生胺類、可溶性毒蛋白、吲哚、惡臭素等有毒害的物質。而且這些有毒害的物質，加熱煮、熬並不能徹底破壞其毒性。因此，春季應慎食冷凍海產品，變質的海產品切不可食用。
四是有毒山野菜。隨着天氣轉暖，各種山野菜陸續生長。如果採食有毒植物或者加工不當的山野菜，容易引起中毒，嚴重的將危及生命。請市民不要採食不熟悉的野生植物，如果因食用野生植物出現不適症狀應及時到醫院就診。
發生食物中毒後應立即到醫院就診，防止貽誤治療最佳期；同時應及時向食品監管部門報告，並保存一切可疑食品，儘量留存嘔吐物和排泄物以備檢驗。
