40歲以後如何保養的越來越好，不管男女進入40歲之後，身體機能都會下降，會明顯的感覺到自己的身體以及外貌，而且突然之間身體就開始出現各種各樣的問題，以下分享40歲以後如何保養的越來越好。
1、早起要喝水
早起的時候人們要注意先喝杯溫開水，因爲經過了一晚上的睡眠，水分會隨着汗液、呼吸等排出去，從而導致身體缺水。水分在人體起着重要的作用，沒有水分的話，代謝速度會下降，還會影響器官功能發揮。
所以說，早起要喝水，除了溫開水之後，還調蜂蜜水或者淡鹽水喝。不僅可以爲身體補充水分，還可以補充身體夜間消耗掉的營養物質。
2、早起要排便
早上起來之後，要記得上廁所，不管有多忙碌，排便是一定不能忘的。因爲夜間的時候，身體也處於代謝狀態。體內代謝的垃圾、食物殘渣等會停留在腸道裏面，如果沒有及時排出去，就容易產生毒素，導致腸道被毒素侵襲，給健康非常不利。
而且早上不排便的話，會覺得腹部脹脹的，整天都感覺腹部不舒服。早起排便能夠讓身體變輕鬆，心情也會變得愉悅起來。
3、睡前要泡腳
40歲左右的男女，很容易出現失眠問題，經常因爲失眠而整夜睡不着。這樣一來就會導致男女睡眠不足，導致他們第二天沒有精神，身體也會變得非常疲憊。面對這種情況，建議睡前泡個腳，幫助放鬆身體，消除疲勞感，促進睡眠。
其中，體內寒溼氣重的人，泡腳的時候，可以在泡腳水中加一些生薑、艾草、紅花等性溫的材料。有助增強暖身功效，促進血液循環，更好地排出體內的溼氣。因爲溼氣重的人，會覺得身體笨重，全身乏力，沒有什麼精神。
4、睡前要忌口
進入40歲之後，睡眠質量會變差，變得比較難入睡。想要促進睡眠，睡前就要忌口，也就是不能吃宵夜。吃宵夜會讓身體興奮，而且飽腹感會讓人覺得腹部脹得難受。這些不適將影響人們進入睡眠狀態，從而加重失眠問題。
如果睡覺之前飢餓難忍，餓得睡不着的'話，建議喝完小米粥或者說蜂蜜熱奶，因爲這些食物中含有催眠作用的色氨酸，同時也能填飽肚子，改善飢餓。
日常養生的小常識
1、早起不能慌
很多人喜歡睡懶覺，發覺自己快遲到了，就立馬從牀上蹦起來。快速起牀很容易突發意外，因爲早上醒來之後，需要一定的時間讓自己恢復清醒狀態。早上睜眼了就猛地起牀，身體和腦子都處於睡眠狀態，很容易出現眼前發黑、意識模糊等問題。萬一沒站好，就容易摔倒誘發意外。
2、吃對早餐
早餐是一定要吃的，不然沒有能量供給身體活動。建議早上喝粥，因爲粥類比較軟，很容易消化，而且粥可以搭配多種食材一起煮，營養也非常豐富。比如說南瓜粥、玉米瘦肉粥、山藥粥、菠菜粥等等。
1、對局部進行按摩
眼睛周圍的皮膚非常脆弱，40歲之後眼周老化比較嚴重，容易出現黑眼圈、魚尾紋以及皮膚鬆弛和乾燥。根據膚質選擇滋潤的眼霜，防止保養成分的散發，可直接深入皮膚深層。
同時要做好眼睛周圍的防曬，防止紫外線對其帶來損傷，減緩了老化速度。每週使用2~3次左右的眼膜，可選擇緊膚保溼功效的眼膜。另外每天晚上睡覺前使用手指指腹沾取適量的眼膜，通過輕彈的方式，順着眼睛周圍彈6次左右，可促進局部的血液循環。
2、塗抹滋潤性比較好的保養品
40歲以上的女性會出現缺水缺油的情況，必須要爲皮膚細胞補充足夠的水分和油脂，能幫助鎖住皮膚深層次的精華以及水分。皮膚最外層有皮脂膜可保護皮膚，鎖住了水分。儘量選擇滋潤度比較高的.乳霜，提高了皮膚保溼能力。選擇保養品時側重點在滋潤度上，能減緩身體代謝速度，然後再配合按摩的方法可加快皮膚對產品的吸收，保持皮膚的溼潤性。
3、保持規律作息
平時要早睡早起，多喝水，多吃富含維生素和礦物質比較豐富的蔬菜水果，防止受到紫外線以及二手菸所帶來的傷害。養成早晚洗臉的好習慣，每次洗完臉後及時塗抹上護膚霜。不能頻繁的去除角質，以免破壞皮脂膜。不能選擇清潔性太強的卸妝油，即使天氣寒冷也不能使用熱水洗臉，不然會破壞皮脂膜。
1、飲食有節
到了40歲，人體的各項機能會有所下降，我們的消化系統也比不上10多20歲的時候了，很多時候稍微多吃一點東西能夠明顯的感覺到身體無法吸收消化，所以我們需要避免過度的飲食，不要貪圖一時的口舌之快就無節制的攝入過多的食物，我們需要儘可能的控制體內的能量不要超標、因爲能量超標與產生肥胖方面有積極的作用。
如果我們可以做到飲食有節制，避免過多能量進入到體內的同時，還能夠儘可能保護脾胃功能，就更加的好了，因爲俗話說，“而脾胃爲後天之本、氣血化生之源；”所以我們在控制飲食方便一定是在可以滿足身體能量的基礎上儘可能的減少不必要的能量攝入，而不是一味地節食，這樣是很不利於身體健康的。
2、起居有常
起居有常是出《素問·上古天真論》。在書中解釋道起居有常，是強身延年的重要途徑。其具體內容，主要包括作息有時、活動中節及順應天時等環節。
作息有時就是提醒我們的作息時間需要有規律，不要再想年輕的時候每天熬夜到凌晨，再睡覺，每天睡覺休息的時間十分的不固定，這樣是十分不利於身體健康的，我們應該保證充足的睡眠，每天的入睡時間和起牀時間最好不要跨度太大，按時入睡按時起牀，這樣纔有利於我們身體的健康發展。
3、勞作有序
年到40我們更應該注重不管是在做工，務農還是在處理公務，或者操持家務，無論從事體力勞動或腦力勞動，在連續勞作之間要適當的.休息，腦力勞動和體力勞動要互相協調，腦力勞動者需要多做運動，增加運動量，體力勞動者，需要適量休息，避免過度疲勞。需要在兩者間找一個平衡避免一張一弛所導致的精神緊張。不然這樣也是十分不利於我們健康的；
4、心態平和
到了這個年齡階段我們不是在操心孩子的學業就是在操心孩子的工作，或者自己的事業，或者各種生活瑣事，但是如果因爲這些事情緒起伏較大也是十分不利於自己的身體健康的，如果不能夠較好的控制自己的心態在這個年齡會經常感覺到失落，和挫敗，越是這種時候我們越應該放平心態，因爲養成良好的心情，是能夠刺激體內免疫物質生成的，這些避免疾病方面都有積極的作用。
