十種越吃越瘦的食物。減肥是女人的終身事業，隨着人們審美水平的提高，很多男人也加入了減肥的行列。衆所周知，減肥除了多運動之外，還要制定合理的減肥食譜，下面看看十種越吃越瘦的食物。
1、雞蛋
雞蛋的蛋黃中雖然膽固醇含量比較高，但早上吃雞蛋絕對是最好的選擇，因爲雞蛋不僅有營養，富含蛋白質，而且吃雞蛋容易飽，讓你不再想吃別的東西，所以雞蛋是很多健身減肥朋友們的選擇。
2、甘藍
甘藍不僅含有的熱量很少，而且它富含植物纖維，能夠改善腸道環境，促進胃腸的蠕動和消化，此外，它還含有豐富的人體所需的微量元素。
3、燕麥
減肥的人可以用燕麥來代替主食。因爲燕麥中富含纖維，可以加快人體的新陳代謝。此外，燕麥不像大米白麪一樣含有很多的碳水化合物，並且燕麥的飽腹感很強。
4、荷蘭豆
荷蘭豆富含蛋白質和纖維素，除了能通便和促消化之外，還能降低血糖血脂，是一種萬能的食物。
5、枸杞子
枸杞子不僅含有的熱量相當相當少，此外，它還富含有人體所需的大量的氨基酸，用來泡水和熬粥喝都對身體好處多多。
6、大馬哈魚
魚肉中含有的膽固醇很少，且富含蛋白質，是減肥的人吃肉的不二之選。大馬哈魚中含有的脂肪不僅可以消滅體內堆積的脂肪，也可以幫助肌肉生長，還能抑制血糖血脂的上升。
7、蘋果
蘋果是一種讓人飽腹感很強烈的水果，蘋果中富含維生素和纖維素，能夠幫助人體消化，改善腸道環境，因此蘋果具有美容養顏、減肥的功效。
8、蕎麥麪
蕎麥作爲一種粗糧，含有大量的纖維質，含有的碳水化合物相當少，蛋白質含量豐富。減肥的人可以用蕎麥代謝精細糧食。
9、藍莓
藍莓屬於一種漿果。這種漿果中含有大量的纖維質和蛋白質，能夠抗酸化。同時，藍莓能夠有效的防止身體器官對脂肪的吸收。
10、酸奶
對很多人來說，每天都喝酸奶，它能夠幫助促進人體的消化，避免消化不暢引起脂肪的堆積，科學研究表明喝酸奶能夠有效的避免脂肪的堆積，尤其是在肚子附近。
減肥不是一朝一夕可以實現的，一定要長期堅持，合理的運動和健康的飲食，是減肥成功的兩個不可或缺的方法。
臨牀上不存在十種刮油食物的說法，某些食物確實對人體刮油、變瘦有一定的輔助作用，但是作用比較有限，僅通過食物調節，一般不會起到明顯的變瘦效果。而長期單一的飲食，還可能導致營養物質缺乏，而引起其他疾病。想要身體變瘦的最佳選擇爲運動配合食療，臨牀輔助刮油、變瘦的食物主要包括以下幾種：
1、芹菜：芹菜中纖維素含量較高，能夠促進胃腸道蠕動，幫助糞便排出，也可以加速大便及腸道內油脂的排出，從而起到一定的刮油作用；
2、山藥：山藥中含有較多的黏蛋白，可以減少皮下脂肪沉積，對刮油、變瘦有一定幫助；
3、土豆：土豆中含有的膳食纖維與膠質成分，可促進體內廢物及油脂排出體外；
4、海帶：海帶的熱量、脂肪含量均比較低，並且海帶中獨特的活性物質可以輔助達到降脂的作用；
5、玉米：玉米中含有大量的膳食纖維與不飽和脂肪酸，不僅可以促進腸道廢物排出，還可以減少血液內的膽固醇堆積，進而可以輔助刮油、變瘦等；
6、其他：豆腐、木耳、黑豆、洋蔥、蘋果、山楂、菊花等均對刮油、變瘦有一定積極、正面的作用，適用於正在減肥的'人羣。
其他有類似特點的食物也都有一定的刮油作用，但飲食調節僅可以達到輔助刮油、減肥的目的，若患者減肥的意願強烈，還需要配合適量的運動，規範化減肥。通過增加體育鍛煉，可以加快體內循環、消耗體內脂肪等，達到刮油、變瘦的目的。
1、瓜類食物
冬瓜、苦瓜、絲瓜和黃瓜等瓜類食物含熱量較低，而且具有清腸、降低血脂的效果。經常吃瓜類食物，可以降低肥胖的發生風險。
2、海藻類食物
海帶、紫菜、髮菜、裙帶菜等海藻類食物具有清腸通便、降脂的作用。經常吃海藻類食物，不僅可以補充豐富的微量元素，還可以降低血脂，幫助瘦身。
3、莖葉類食物
生菜、油麥菜、芹菜、空心菜等莖葉類食物含有豐富的膳食纖維，可以抑制脂肪的吸收，促進脂肪的排出，並且本身含熱量很低，不會引起發胖的問題。
4、菌菇類食物
黑木耳、銀耳、金針菇等菌菇類蔬菜也具有清腸降脂的作用。經常喝菌菇湯，可以促進腸胃蠕動，不僅改善便祕問題，而且能夠幫助瘦身。
結語：十種刮油食物越吃越瘦，比較推薦海帶、紫菜、髮菜、生菜、油麥菜、芹菜、黑木耳、銀耳、冬瓜和苦瓜等。但減肥不是靠一兩種食物就有效的，而是一個合理的飲食結構，少吃肉食、精製食物和零食，才能控制體重。
