你知道小孩吃什麼食物好

你知道小孩吃什麼食物好，好的飲食習慣對身體是特別好的，而且爲身體健康提供了很大的保障，孩子自身的抵抗能力也會得到增強，那麼以下是關於你知道小孩吃什麼食物好。

你知道小孩吃什麼食物好1

孩子要吃一些蔬菜類，因爲綠色蔬菜含有豐富的營養物質，它對孩子的消化是很有幫助的，孩子可以吃一些菠菜、花菜、油麥菜等等，但是吃蔬菜之前一定要清洗乾淨，預防蔬菜上面有農藥的殘留，還可以給寶寶榨成汁喝都是很好的。

孩子其實適當吃一些肉類也是非常好的，像是魚肉就很好，三文魚骨頭比較少，營養價值高，還有鯽魚、花鰱等，此外還有裏脊肉、雞胸脯肉等磨成肉泥餵給孩子吃都是可以的。

水果當中的維生素含量很充足，而且水果對身體也是很有益處的，像是香蕉可以潤腸通便、蘋果橘子也可以適當的吃一些，蘋果切碎蒸蘋果泥，烤蘋果，此外還有牛油果也可以吃一些。

孩子可以吃的食物很多，每種食物都有其營養的成分，孩子吃東西不要太單一，在比較小的時候要選擇比較好消化的食物，注意吃東西要適量，讓孩子的腸胃可以慢慢適應。

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一、在食物的顏色上下功夫。

在給孩子製作食物時，媽媽可以從顏色上下點功夫，比如給他製作幾個彩色的小饅頭，在孩子的早餐雞蛋裏放兩個彩色的巧克力豆，把雞蛋變成小花豬等等。通過顏色和造型的改變來吸引孩子，就會讓孩子成爲一個從心裏就喜歡吃的吃貨。

其實，有時候，孩子的確會出現視覺疲勞，每天就只吃一樣，讓孩子覺得沒食慾。有人說，就是餓着。的確，時代不同了，大街上食物誘惑那麼多

就算家長再心狠，也不可能真讓孩子成爲我們那年代的缺吃少穿的孩子。所以，還是建議父母在食物本身上下功夫，好好給孩子做一頓像樣的飯菜。

二、給孩子多吃清淡的食物

孩子爲什麼會挑食？很大程度上，是因爲他們吃慣了外面口味比較重的食物。再回頭讓他們吃清淡的食物還真不太可能。同樣的道理用在成人身上都是一樣的效果，又何況是孩子呢。

所以，給孩子多吃新鮮清淡的水果和蔬菜，可以補充維生素。也可以多給孩子吃核桃。營養價值很高，還含有非常豐富的蛋白和維生素，甚至是鈣鐵。

三、孩子吃孩子喜歡甜味食物

這裏說的甜食，可不是吃糖，喝飲料，而是吃口感好的食物。比如板栗。不到營養豐富，還有健脾胃的功效，所以，說板栗可以治療孩子挑食的壞毛病，一點錯沒有。但是，再好的東西也別多吃，一天吃個三四粒即可。

四、可以多吃貝類海鮮產品

多吃貝殼食物也可以改變孩子挑食的壞習慣。但是，如果咱們孩子本身存在過敏的情況，那還是算了吧。

五、父母以身作則。

有些孩子的父母自己就有挑食的習慣，如果不改，孩子一定會模仿個八九不離十。

在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探討育兒路上那些事吧。

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1、最好的主食：全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裏，全麥麪粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麪包作爲寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了。

雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和麪粉混合製作主食(比如發糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥麪包做一個可愛的三明治，再擺一個有創意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時，就不會在意麪包怎麼不是白色的了。

2、最好的水果：獼猴桃

獼猴桃被稱爲營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”。

此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。

給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜爲寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因爲它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。

而且菠菜的用處很多，你可以把它作爲盤邊的.裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裏。

給挑剔的小朋友：做一道有創意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。

4、最好的早餐：穀物

即使從超市買來的寶寶穀物早餐，也同樣非常健康。它裏面含有多種維生素和礦物質。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養。

需要注意的是，需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶。

給挑剔的小朋友：做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡，一個香蕉小人(含有豐富的鉀)，一杯牛奶(含豐富的鈣)再把穀物早餐撒在上面，擺成一個有趣的造型。

5、最好的快餐：披薩

和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質(乾酪)、糖分和蔬菜(西紅柿丁、青椒丁、洋蔥)等多種營養，更適合寶寶食用，而且做起來很簡單，只要在烤箱裏烤幾分鐘就可以了。

給挑剔的小朋友：有哪個寶寶不喜歡披薩嗎?你遇到的大多數情況是，寶寶會不斷要求你再給他一份。需要注意的是做披薩或是買披薩時，要儘量選擇蔬菜比較多的。

6、最好的堅果：杏仁

杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。

但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。

給挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令寶寶喜歡的堅果酸奶吧。

7、最好的肉類：瘦牛肉

瘦牛肉裏含有的豐富的鐵和蛋白質，能爲活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。

很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細麪條等。

給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上(可以在超市買到)，放在烤箱裏烤一個紙包牛肉，沾着番茄醬吃，牛肉的羶味就一點也沒有。

8、最好的甜點：酸奶

酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己製作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。需要提示的是，酸奶最好1歲以後給寶寶吃。

9、最好的果汁：橙汁

橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉澱，寶寶不容易消化。

而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30~50毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。

給挑剔的小朋友：給寶寶來一杯果汁“雞尾酒”，橙汁里加一些礦泉水和一個紅櫻桃，再插上一個顏色鮮豔的吸管。

10、最好的沙拉原料：西紅柿

無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便祕。

小貼士

儘管爸爸媽媽都希望能給寶寶最好的東西，特別是吃的，恨不得把最好吃的、最有營養的東西都塞到寶寶的嘴裏。如果爸爸媽媽光給寶寶有營養的卻不注重粗糧也是不行的，粗糧中的纖維素能保障腸道的正常工作。爸爸媽媽們應該讓寶寶葷素搭配，均衡膳食，這樣更有利於健康。