牛油果減肥法
牛油果減肥法，牛油果是一種非常有營養價值的水果，並且牛油果的營養價值非常豐富，有些人還會吃牛油果來減肥。那麼牛油果怎麼減肥嗎？下面給大家分享牛油果減肥法！
牛油果減肥法1
其實雖然牛油果屬於高熱量的植物，但是食用牛油果也是可以減肥的，比如說你有果中就含有一些非常多的膳食纖維和大量的不飽和脂肪酸。
我們食用一些不飽和脂肪酸可以終結我們血液中的飽和脂肪酸，所以說對減肥也是有一定的功效，還有就是牛油果中含有很多的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道的蠕動。
從而起到預防便祕作用，並且膳食纖維在食用後可以在胃內進行膨脹，還有促進消化的效果，抑制我們身體中糖類和脂肪的一些吸收，所以說食用一些牛油果也可以幫助我們減肥。
那麼怎麼吃牛油果纔可以起到減肥的作用呢？我們可以選擇生吃牛肉果，這樣可以將牛油果中的營養價值發揮得非常充分，我們先將牛油果清洗乾淨之後，去掉牛油果的果皮和果核。
然後將它清洗乾淨，切成小塊狀就可以直接食用了，還有就是可以將牛油果做成沙拉，搭配一些其他的水果和蔬菜，然後再拌上一些番茄醬等，這樣減肥功效也非常的好。
還有說比如將牛油果塗在麪包片上，我們先將牛油果拋開之後，然後又是小時候將果醬在麪包片上塗抹均勻。
比如說還可以再加上一些蜂蜜的口感就特別的好，這樣的做法也是非常美味的，將牛油果也可以做成酸奶或者牛奶，營養也可以充分的保留，然後再放入攪拌機內攪拌成奶昔，這種食用方法也是非常有減肥功效的。
牛油果減肥法2
一、牛油果減肥早餐
（一）牛油果雞蛋三明治
1、將白煮蛋去殼用小勺子儘可能弄碎；
2、取一隻比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻；習慣食物原味能達到最好的減肥效果，推薦不加醬料。
3、夾在麪包中間即可！
點評：10分鐘搞定一頓健康美味的早餐。要選用比較熟的牛油果，這樣纔會有奶油般綿密的口感噢。
（二）牛油果反轉壽司
原料：米飯、雞蛋2個、胡蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末
做法：
1、雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切條；
2、壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上；
3、用手指頂住卷的中部，將所有材料捲起壓實，用快刀切等份。
點評：清爽的牛油果減肥早餐。
（三）烤雞肉牛油果沙拉
原料：雞胸肉、牛油果、紫甘藍、聖女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。
做法：
1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮；檸檬汁醃製，倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘；
2、牛油果切片，沙拉菜洗淨放入大碗中，半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻；烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。
點評：不喜歡蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，這樣能達到很好的減肥效果。
二、牛油果減肥晚餐
（一）牛油果意麪
1、將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀；
2、依口味加入海鹽和黑胡椒調味，並加入適量橄欖油，做好的牛油果泥和煮熟的意麪拌勻，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
點評：意麪也變身小清新~
（二）牛油果大蝦
原料：牛油果2個、蝦仁450克、黃瓜1根、沙拉
做法：蝦仁焯熟，黃瓜切丁，牛油果洗淨，果肉切丁，牛油果，蝦仁，黃瓜丁加入沙拉醬調味，另取一隻牛油果，去核，把蝦仁沙拉填入。
點評：週末在運動減肥訓練前吃很不錯。
牛油果熱量高嗎
挺好的。
牛油果是樟科鱷梨屬植物，味甘性涼，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪油以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有一定好處。
每100克牛油果中，大約含有171大卡的熱量，相對於生活中很多水果來說，牛油果的熱量還是比較高的。
三、牛油果減肥能吃嗎
可以適量吃。
牛油果中含有大量的膳食纖維素以及消化酵素，其中膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，從而加速體內毒素以及廢物的排出；
而消化酵素可以促進脂肪代謝，對於減肥中的'人羣來說，適量食用牛油果是可以促進其減肥的，但由於牛油果脂肪含量較高，因此建議減肥期間要適量吃牛油果。
四、糖尿病人可以吃牛油果嗎
可以吃。
牛油果含糖量爲5%、升糖指數爲27%，屬於低糖含量、低升糖指數的水果，糖尿病患者在病情穩定的情況下，是可以適量食用牛油果的；
其次牛油果中含有大量的蛋白質、維生素、甘油酸等成分物質，糖尿病患者適量食用有益於身體健康，可以爲其補充一定能量，因此糖尿病患者是可以適量吃牛油果的。
五、牛油果的功效作用
1、美容養顏
牛油果中的甘油酸、維生素、纖維素以及多種礦物質成分物質豐富，其中甘油酸以及維生素具有一定抗氧化性，可以延緩女性肌膚衰老；
加上牛油果中含有大量的水分，人體適量食用可以幫助滋潤其肌膚，時期皮膚變得光滑細嫩，具有一定美容養顏的作用。
2、豐胸
牛油果中含有很豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以很好地增加人體身上器官的組織彈性，對於正在發育的女性來說，適量食用牛油果具有一定豐胸作用。
3、減少炎症發生
牛油果中含有大約63%的單不飽和脂肪，20%多的多不飽和脂肪，17%的飽和脂肪，並且含有的大部分脂肪都是單不飽和脂肪酸，在減少炎症方面能發揮一定作用，人體適量食用可以減少身體炎症的發生。
