早餐吃什麼最容易胖，早餐是一日三餐中很重要的一餐，一些減肥的人會不吃早餐，其實這是不健康的，其實不是所有早餐吃了都會變胖，下面來了解早餐吃什麼最容易胖。
早餐吃什麼最容易胖1
1、五大早餐吃法最易致肥
（1)西式早餐
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。
（2)水果、蔬果
MM們爲了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
（3)燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
（4)零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。
（5)方便麪
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷，美味可口，但是方便麪多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。
建議：貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。
2、營養早餐搭配
1、酸奶菜包/肉包蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
早餐吃什麼最容易胖2
其實健康的早餐可以幫助人減肥，因爲吃早餐可以提高人體的新陳代謝，促進體內毒素排出，保持良好的精神狀態和體能，會更加有利於減肥，並且易養成易瘦體質。
接下來我們就來說一下哪些食物做早餐比較容易變胖？
減肥人羣就需要堅決的避開這些食物“坑”，提高減肥效率。
高油脂的食物
北方很多人都喜歡以油餅油饃油條之類的食物作爲早餐，這些食物偶爾吃一下沒關係，但是長期食用會導致你攝入的油量過量，繼而轉化爲脂肪，導致肥胖。
精包裝零食
很多上班族沒時間做早餐，習慣帶一些精包裝的巧克力或者餅乾作爲早餐，這類食物添加了大量的防腐劑，而且糖分含量很高，糖分也是很容易轉化爲脂肪的.。
西式早餐
隨着西方文化的不斷流行，現在炸雞、漢堡等西餐也開始逐漸流行，加上西餐的做法一般比較快，深的年輕人的喜歡。但是這類食物的熱量和脂肪含量相當的高，並不適合作爲早餐食用。
最後一樣就是方便麪，方便麪確實很方便，但是卻並不健康。添加了大量的防腐劑不說，方便麪是經過油炸的，脂肪含量很高，湯料中雞精味精，吃多了也會有害身體健康。
早餐吃什麼最容易胖3
1、水果、蔬菜汁
很多想要減肥的女性爲了苗條的身材，通常早晨喜歡以水果或者蔬菜汁來代替早餐，這樣的做法其實是不正確的。這是因爲水果、蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素等，可以爲身體提供營養、促進腸胃蠕動，起到減肥的效果。但是它們所含有的糖大多爲單糖，雖然可以被直接吸收，提供身體所需能量。但是它們所能提供的能量有限，不能滿足上午的工作需要，很容易產生飢餓感，進而吃更多的零食。
2、燒餅油條
燒餅油條是我們傳統的早點，很多上班族喜歡在上班途中買點燒餅油條在路上吃。其實燒餅、油條等食物經過高溫油炸之後，所含有的脂肪等非常高，而且還容易產生致癌物質，不能長期食用。
3、方便麪
方便麪由於其方便快捷而受到很多人的喜愛。但是方便麪吃多了對我們的健康無益。因爲方便麪經過油炸之後，脂肪含量很高，而且其粉料中含有很多添加劑。
喜歡吃方便麪的可以選擇沒有經過油炸的，並且最好自己添加調味料。
4、零食早餐
很多上班族爲了防止自己飢餓，通常會準備一些餅乾、巧克力等零食以備不時之需，甚至會將它們當做早飯。其實這是非常不正確的。因爲這些零食大多屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
5、西式早餐
很多上班族喜歡早晨去麥當勞、肯德基去買漢堡、薯條等當做早餐，雖然味道嚐起來相當可口，但是其所含有的熱量比較高，這樣的早餐最好不多多吃。
