冬季怎麼進補呢，在不同的季節我們需要的營養品都是不一樣的，所以對於冬天比較寒冷的季節來說補充更多的營養也是非常有必要的，根據不同的食物補食，以下分享冬季怎麼進補呢。
冬季怎麼進補呢1
一、不需補鐵男士們中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因爲：補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給。多數男性體內的鐵一旦處於“滿罐”狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿爲患，造成嚴重的健康問題。
二、應該增加維生素E的攝入維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧（特別是麥麩）、堅果、植物油，差不多都含有維生素E，因此，提倡男士們多吃這類食物。此外，還可以通過柑橘類、深綠色蔬菜和橘黃色水果及蔬菜來補充。
三、補充兩種維生素——維生素B6和葉酸高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的.危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險爲夷的維生素就是維生素B6和葉酸。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔、豆科植物和強化穀類食物中。
四、蛋白質應適可而止除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體不需要，再好的蛋白質也是多餘的。
冬季怎麼進補呢2
1、補品
在冬天，像桂圓、人蔘、紅參、阿膠這類補品大受歡迎，不過對於孕媽來說，這些冬季熱門補品還是少碰爲妙。中醫醫學認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎，所以不宜食用。紅參具有火大、勁足、功效強之特點，是陰盛陽虛者的首選補品，適合於老人、久病體虛者，醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。中醫認爲孕婦“胎前多熱”，故不宜多食。阿膠滋補，嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的，但是要注意不能太多，一天的量要控制在15克左右，否則會造成流鼻血等症。
2、海鮮
海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等，營養價值高，但冬天氣候寒冷，多食容易引發胃腸道疾病，尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人羣，吃海鮮首先要注意適量，過量不食，比如螃蟹蛋白質含量豐富，但不易消化，過量食用可能引起腸胃不適；其次如果是過敏體質的，儘量避免食用；最後不能吃未煮熟、煮透的海鮮，比如生魚片、生螺、醉蟹等。
3、火鍋
冬天吃火鍋可是人間一大美事，大家圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，然而一般不建議孕婦常吃火鍋，這是因爲人們在吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴散至全身，進而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時候，一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。
此外，火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作，孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便祕，因而還要注意控制食量，不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量，或是導致生病。
4、外餐麪食
冬天很多媽咪都希望吃得暖洋洋，於是來一碗熱騰騰的麪食便是絕佳選擇，尤其是一些上班族媽咪中午在外面吃飯時習慣於喝面，但其實拉麪、米線等食品中的蔬菜較少、肉類也不多，湯裏的鹽分又比較多，營養不全面，不無爲胎兒提供均衡的營養，所以還是不要經常吃爲好。
