家庭內耗是大多數現代人生活不幸福的根本原因，親人、愛人之間不知道怎麼和諧相處，沒有家和萬事興的理念，最終使得家庭零落破碎，每個人都得不到親情的愛。任何一段感情都是需要經營的，包括家庭中的親情，如果不能正確經營，就會消耗深厚的情誼、慢慢地疏遠。
1.關注對方的需求
在婚姻中，要關注伴侶的需求和想法，不要將自己的想法強加於對方。人總是習慣於自以爲是地爲他人思考，而非設身處地地爲別人着想，這不是一種換位思考的聰慧，而是既得利者和高位者的傲慢。
在外打拼的丈夫認爲自己身負重擔，而妻子每天就是在家閒着，花他的錢，認爲自己高人一等。其實沒有妻子在家的辛勤操勞，丈夫又怎麼會有一個溫馨放鬆的家庭。
2.管理自己的情緒
一份情感最怕的就是被情緒化的衝動行爲語言給摧毀，很多時候最愛你的人往往是最瞭解你的人，一時衝動就會說出傷人的話，並且直戳心窩。
情緒化的傷人言語和舉動會嚴重打擊人的自尊心和自信，甚至覺得自己被當作了發泄情緒的工具人，最後就會演變成一場情緒化的大戰。情緒化與婚姻生活都是不利的，要管理好自己的情緒，己所不欲勿施於人，通過合理的方式排解情緒，才能夠給婚姻保鮮。
3.避免計較的婚姻
斤斤計較無疑是對感情的消耗和對人的打擊，在婚姻中，時時刻刻斤斤計較，會讓伴侶覺得你沒有把他當做一個家的親人，而是把他當做外人。
親兄弟明算賬，但是明賬之下必有暗賬，對於有些事有些人大可以不那麼計較，睜一隻眼閉一隻眼，對於自己和伴侶都是有益無害的。過度地計較糾結一個人、一件事，只會讓自己陷入情緒的漩渦。
能白頭到老的婚姻從來不是因爲愛情完美，而是因爲懂得了愛情的不完美，仍然願意爲美好的愛情改變奮鬥。婚姻不可能是事事完美的，總會出一些問題，面對問題就要積極解決，改變自己的心態，積極地面對婚姻的難題，才能夠有效阻止婚姻內耗。
