所謂的“冷減肥”指的是通過科學的膳食，儘量吃不加熱和不加工的食品，加上在空調控制的恆溫房裏“涼快”地運動，由此實現身體內循環，從而改善體形，調節生理機能。
中醫認爲，由於現代飲食中天然食物成分越來越少，工作節奏緊張導致運動量越來越少，再加上很多人採用不健康減肥方法使代謝率越減越低，引起肥胖。強調“冷減肥”，並不是提倡大家吃冷的東西，與室溫保持一致即可。“冷減肥”是一項便於實現的減肥方式，它並不提倡揮汗如雨的激烈運動，只需要健康地、原生態地調理飲食和參與慢運動。
合理地控制飲食，適當做一些運動，還同時做鍼灸進行減肥，其原理就是通過調理使機體恢復到平衡狀態，氣息順暢，水溼得運，自然地就達到了減肥的效果。相較飢餓療法和運動療法，“冷減肥”真正實現了對身體和精神的“零負擔”。
勤喝水不可少
水約佔人體重量的70%左右，夏季養生，水也是人體內不可缺少的健身益壽之物，要常補充水分。古人夏季每日清晨飲用一杯新鮮的涼白開，據說有益壽之功。一杯普通的水燒開後，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種白開水在燒開被冷卻的過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、黏稠度、導電率等特性都發生了改變，很近似生物活性細胞中的水，因此具有奇妙的生物活性作用。
採用冬病夏治
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。過敏性疾病如哮喘、反覆呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等），以及患慢性支氣管炎的老人、冬天容易感冒的小孩，還有跟虛寒有關的疾病，如胃痛、結腸炎、關節痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病的患者，在夏季尤其應該細心調養，重點防治。
