許多女性朋友擔心懷孕之後身體嚴重發福，於是選擇“未雨綢繆”，在懷孕之前就開始減肥了。可是到底在懷孕之前可以減肥嗎？專家認爲，只要是日常飲食營養均衡且健康，那麼在懷孕之前減肥是沒有什麼問題的。不過要是節食減肥的話，那又另當別論。
專家認爲，要是再懷孕之前進行節食減肥，建議應該推遲受孕計劃，直到您的體重接近理想值纔來受孕。
首先，倘若你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值，你的受孕機率就會更大。（閱讀更多體重如何影響你的生育能力方面的內容。）其次，你要知道，如果你在開始懷孕時就超重，那麼你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期併發症的風險就更大。
先看看自己是不是真的需要減肥。你可以使用我們的體重指數（BMI）計算器計算一下自己的體重指數。
倘若您是超重或肥胖，那麼即使稍稍減輕一下體重也很有益處。研究表明，如果你超重或肥胖，把體重減輕10%～20%就會有助於調整你的月經週期，並提高排卵的可能性。
採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式，並且一定要多運動，這就是減重的最好方法。不過在你開始節食或執行運動計劃之前，最好先諮詢一下醫生。
你的目標應該是循序漸進地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。比這個速度更快更多地減重多半無益。快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存，這可不是開始孕期的好辦法。
除此之外，倘若您並不是真正需要進行減肥的話，那在懷孕之前您的飲食習慣就應該好好改善一番，在孕前三個月就應該開始有所調整了。想讓未來的寶寶健健康康，您在懷孕之前就應該吃一些營養豐富與的食物，種類要儘可能多樣化，廣泛化。
