男人手臂減肥：增加臂力5分鐘
“孔武有力”，這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時，將臂力機調整到適當的重量。下一步，加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次，運動，放鬆，再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動，能使肌肉和關節得到有效訓練。
男人臉部減肥：脣下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴總是屬於那些勤於修飾它們的人。在新長出來的鬍子茬上敷上熱水，打上剃鬚膏，先別刮鬍子，要等到3分鐘之後，再讓你的剃刀碰到皮膚。遇到水使鬍鬚的體積增加了34%，並使它更軟而易於剃掉，但是依我們的研究，只有時間長達兩分半後，水纔對鬍鬚起作用。
抗擊疼痛2分鐘推薦在患處塗上牛奶。《有關你的皮膚A到Z》，介紹說一種含於牛奶中，被稱爲乳鐵蛋白的物質可以抑制疼痛。該書作者JeromeLitt博士說：“你需要用涼的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把這種牛奶敷在患處2分鐘就會見效。”
使用我們介紹的減肥方法，可以達到自己的減肥目標，相信這絕對是可以滿足大家的希望哦！
1原地下蹲
鍛鍊部位：大腿前側、臀，準備動作：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分呼吸配合：吸氣時，下蹲至大腿基本與地面平行，膝蓋與腳尖同方向（不超過腳尖）；呼氣時，站直，恢復準備姿勢。
2肘撐擡腿
鍛鍊部位：臀、大腿後側，準備動作：兩肘與肩同寬撐於墊上，兩膝與髖同寬跪撐於墊上呼吸配合：吸氣時，一腿向後伸直；呼氣時，伸直的腿向正上方擡起（動作時，髖要保持正直，不要扭轉）。
3半橋式
鍛鍊部位：臀、大腿前側、腰腹肌，準備動作：面朝上躺在練習墊上呼吸配合：吸氣，仰臥屈腿，使大小腿間的夾角成90°，兩臂放於體側，兩腳、兩膝、兩側髖呈一條直線；
呼氣，伸直的腿向正上方擡起，脊柱由下至上逐漸離開墊子；再吸氣，脊柱由上至下逐漸靠回墊子，呼氣至身體放平。
