夏季減肥可以做什麼運動

1、游泳

水的密度和傳熱度要比陸地大，人體在水中運動會比在陸地上運動消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時，在游泳館中暢遊一番，不僅舒適涼爽，游上不到半小時的時間，就可以消耗近1000千焦的熱量。比起其他的運動方式，游泳還可以有更均勻的瘦身效果。

2、踩自行車

在夏季傍晚閒適時，踩着自行車出門，不僅可以享受夏日的涼風，舒緩一整天的心情。在運動的過程中，就可以不知不覺消耗體內的熱量，減少小腿和大腿部位的肌肉，讓自己離纖纖細腿更近一步。

3、跳繩

特意去健身房運動，一旦產生惰性，就容易在中途放棄減肥計劃。而在家裏準備一根跳繩，可以隨時隨地的運動，更利於減肥運動的堅持。跳繩是一項簡單但又特別消耗熱量的運動方式，消耗掉體內100卡路里的熱量，通常只要跳八分鐘的時間。

4、冥想瑜伽

夏季天氣炎熱，會讓人容易煩躁、焦慮等情緒，建議嘗試冥想瑜伽。練習冥想瑜伽，可以減少焦慮、提高睡眠、改善專注度等。同時，在充分舒展後，身體會感到更加舒適、暢快。

5、羽毛球

羽毛球是一項十分適合在夏季清晨或傍晚進行的運動，因爲夏季的早晨和傍晚天氣比較涼爽，且不易被曬到，當然有調件的話，也可以去羽毛球館進行鍛鍊。打羽毛球能夠鍛鍊我們的眼睛、手臂及全身，促進身體的新陳代謝，大量出汗後將毒素排出體外。

6、散步

散步是最簡單的運動了，而且也是非常有效的減肥運動。想想每天只要出去走走就能減肥，那多爽。而且散步除了減肥，還有益於調整身體的關節和血流速度，提高基礎代謝的同時增強抵抗力。有中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。

7、保定鐵球

這個運動相信很多女孩子都玩過，這種運動主要的特點就是運動量小，而且還能塑形狀，對減肥也特有幫助。尤其是這種對場地的要求也非常小，平時在家都能做。