一白遮百醜，白皮膚確實在外貌和穿衣上佔有一定的優勢。不過白皮膚也不完全是依賴天生，還可以後天改善，通過日常的飲食，其實就可以有效地改善皮膚顏色，讓你越來越白。
1. 絲瓜
絲瓜中富含B族維生素和維生素C，對於肌膚的衰老有遏制作用，可以保護皮膚，使肌膚潔白滑嫩。
2.黃瓜
黃瓜中富含維生素和氨基酸以及果酸等營養物質，還含有大量的水分，對於肌膚補水嫩滑、清潔美白有好處。此外，黃瓜中的黃瓜酶可以促進肌膚新陳代謝，防止皮膚氧化變黑。
3. 藍莓
藍莓中的天然花青素是皮膚最有效的抗衰劑，可以有效地喚醒肌膚活力、提高肌膚抗氧化的水平，其次藍莓還可以增強人的免疫力、抵抗自由基，從而養膚嫩膚使肌膚白皙光澤。
4. 大豆
大豆是優質蛋白質食物，對於人類的生長髮育都有好處，而且大豆的蛋白質含量遠高於穀類和薯類食物，有效補充人體所需的蛋白。大豆中豐富的維生素E可以抵抗自由基，防止皮膚氧化衰老，避免皮膚有色素沉着，美白嫩膚。
5. 三文魚
三文魚的蝦青素和OMEGA-3對於人體抗氧化能力都有一定的提高作用，可以延緩衰老，防止皺紋產生，以及使皮膚變得新嫩白皙。
想要變白的話，不如先從可以變白的食物開始入手，讓皮膚越吃越嫩、越吃越白!
