悲傷是一種很特別的情緒，需要足夠的時間才能充份消化。小編整理了調整悲傷的情緒的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
1、接受事實
找理由否認讓自己感到悲傷/傷痛的事，是人一般常見的反應。但愈否認事實、愈去逃避，愈不能讓自己完全從傷痛中痊癒。接受客觀的現實，可能一時會讓你很難過，但用自己的方式將這些難過的情緒抒發出來，可能是短暫的哭一下、去跑個步、對着山谷大吼適當地宣泄負面的情緒，不讓負面情緒持續累積，纔是健康的做法。
2、適當轉移注意力
做一些自己真心喜歡的事，聽音樂、閱讀、散步培養自己的愛好，從愛好中體會純粹的快樂。悲傷的痊癒，原本就需要時間，適當轉移注意力會讓你感覺時間過得比較快；做這些讓自己感到快樂的事，也會幫助你更容易取得情緒的平衡/平靜。
3、脫離過去，活在當下
爲了讓大腦能淡化不愉快的記憶，請避免重複回憶/講述創傷的記憶；會讓你聯想到創傷的物品，請妥善收藏；避免拜訪會讓你聯想到創傷的'場所；避免做會讓你聯想到創傷的事。請給予你的大腦能淡化這段記憶的條件。
過去的事，無論如何不愉快，都已經過去了。沒有時光機能送我們回到過去。唯有當下，纔是我們能真正掌握的。活好當下的每一刻，不讓未來的自己有更多的後悔。
真心不建議使用一些方法，強迫自己在短時間內要表現“正常”。這些方法只是暫時轉移你的注意力，原本悲傷的情緒並沒有消散，它會跟其他負面的情緒一起慢慢積累，累積到一定的程度對精神健康會產生十分不良的影響。
每個人排解悲傷的方式不同，有些人需要消沉一陣子、有些人需要哭泣一下、有些人需要傾訴找到適合自己的方式，健康宣泄悲傷的情緒。不要強迫自己很快“變好”，從悲傷的情緒中復原需要時間，時間到了、方式用對了，心的傷痛自然會慢慢痊癒。
