【導讀】：都說馬甲線是完美小腹的最高境界，最近又新出了人魚線，這人魚線和馬甲線有什麼區別呢？人魚線又該怎麼鍛鍊呢？下面一起來看看吧。
1、先準備一塊瑜伽墊或者是一塊大而乾淨的毛巾。在地面平躺，腹部收緊，兩手往頭頂方向伸直並平放。
2、手腳同時擡離地面並向上延伸，帶動頭與肩膀離開地面，兩手碰觸小腿並且停留五秒，回到上一個步驟，以上步驟1、步驟2當作一個回合，一共重複十五回合。
3、回到步驟1的狀態，再將兩腳往空中延伸並且微彎，左手往上舉，右手往左小腿外側伸直，換另一邊進行一樣的動作，左右各進行1次當作1個回合，最多可進行15個回合。
4、在地面平躺，打開兩手手掌，放到臀部的兩側，用大腿將1瓶水(瓶裏裝大概500ml水)夾緊，再將兩腳屈膝成90度，吸氣停留五秒。
5、上半身保持不動，腹部收緊，兩腿往左斜傾斜45度，再緩緩回到中間，換邊進行一樣的動作，左右各進行1次當作1個回合，共進行15回合，能讓下腹兩側肌肉得到很好的鍛鍊。
溫馨提醒
1、鍛鍊時務必要注意安全，別拉傷肌肉或疲勞過度，否則會事倍功半。
2、這隻適用於初學入門者。
3、假如需要更專業的訓練，最好可以請健身教練一對一輔導訓練。
