【導讀】：馬甲線和人魚線看似都是腹部的肌肉線條，很多人會把兩者弄混淆，以爲馬甲線和人魚線是一樣的，但是，馬甲線不等於人魚線哦，下面我們來了解下馬甲線和人魚線的區別吧！
馬甲線現在已經成爲很多女生健身的目的，擁有馬甲線是女生身材好的最高境界，因爲既要求了女生腹部沒有贅肉，還要有肌肉的線條。馬甲線是指在肚臍兩旁的兩條垂直的肌肉線條，外表看起來就像馬甲一樣，所以才被稱做爲馬甲線。那麼人魚線是什麼呢？
而人魚線也可以被叫做人魚紋。這是指腹部上方的兩條V字形狀的一種線條。因爲這兩條線的形狀有點像魚的下部的一個收縮的形態，所以叫做人魚線。一般來說是指男性的一種身材。但是近年來，很多愛美愛運動的女性朋友也曬出了自己美麗的人魚線。可見，這種人魚線也並不是一種男性獨特的身材現象。
人魚線和馬甲線有什麼區別呢？首先，人魚線指的是男性，而馬甲線則指的是女性。人魚線表現的主要是男性腹部兩側形狀成V字的線，而馬甲線主要是表現女性平坦的腹部，肚臍的兩邊存在肌肉線條特別像馬甲的線。另外，人魚線與馬甲線還有不同的便是它們鍛鍊的肌肉；同時，最後還有一點，馬甲線所展現的是直線，而人魚線則是斜線。這也算是最大的不同吧。
不管是人魚線或者是馬甲線，都是需要毅力才能練成的。只要堅持，就一定能擁有好身材。
動作一：把自己想象成一條離開水的魚，兩頭用力翹起。
動作二：躺在地上，把腿舉起垂直地面，用手夠腳尖。
動作三：躺在地上翹起二郎腿，用對側手肘去夠對側膝蓋。
動作四：全身只許臀部着地，小腿和手臂與地面平行，保持住1分鐘。
動作五：話不多說，平板支撐。
動作六：坐在地上，雙腿翹起，手觸碰身體兩側地面，每組交替做50次，鍛鍊腰部力量。
動作七：躺在地上，雙腳支撐地面，雙手去夠膝蓋，就像仰臥起坐那樣。
之前一直被大家吐槽演技差，長得也不怎麼好看的袁姍姍，然而人家最後通過練成了馬甲線，徹底地火了一把，黑粉也變的越來越少了，人家的微博粉絲量也得到了不斷增長。所以如果你想要練出馬甲線，那你可也是要花費一番功夫的。就我們所知做平板支撐可以很有效地鍛鍊腹部，當然如果再配合健康的飲食，那麼你很快就可以減少身體中一些脂肪的存在。
另外，如果你每天保證有30分鐘的跑步時間，那麼你就可以消耗掉身體裏面多餘的卡路里；同時，我們生活中常見的深蹲和仰臥起坐也可以練出馬甲線。當然最重要的還是你要堅持。
當然除了這些體育運動來練就馬甲線，還有就是在飲食上也要有所控制。在日常生活中絕對不能暴飲暴食，你可以選擇多吃一些含蛋白質較高的食物，但這對攝取的熱量要有一定的控制，要保持攝入量與消耗量的平衡。對於那些長時間坐在辦公室裏的人，一定要注意坐姿，同時也要注意運用腹部會呼吸，因爲通過這可以排出自己身體裏面的濁氣，從而減少腹部的贅肉。
如果你在平常走路的時候，當然也要注意你走路的姿勢，因爲正確的走路姿勢可以起到瘦身的作用。如果不信，你可以嘗試去做一做啊，最後比較重要的一點是，不能只是爲了想去練成馬甲線而去鍛鍊，不然效果不會很顯著。然而人的身體體質不同，所以並不是所有人都可以練成馬甲線，也許最後你並沒有練出自己夢寐以求的馬甲線，但你鍛鍊了身體啊，讓自己的身材更加健康，所以也是一件值得高興的事情。
