【導讀】： 導讀：女性因青春期發育較男性早，所以營養不良產生的危害也更爲嚴重。專家建議，每週應至少保證一頓肉食。
導讀：女性因青春期發育較男性早，所以營養不良產生的危害也更爲嚴重。專家建議，每週應至少保證一頓肉食。
少女進入青春期後，卵巢和腎上腺皮質開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身體開始發生很多變化，如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來等，這些均屬於正常的生理現象。
豐胸 健身 計劃
利用組合器械練習，對於初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛鍊方式，做胸部練習時一定要注意挺胸擡頭。
上胸緊緻：(上斜推胸組合器械)
在進行上斜推胸練習時，雙手儘量窄握，重量不宜太大。爲了美觀，上胸的肌羣不宜過大，以提高肌肉的品質從而提升上胸肌羣的牽引力爲主。
豐滿胸部：(平行推胸組合器械)
在進行此項練習時，肘、腕與肩處於同一水平面位置，重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作不易過快。鍛鍊時儘量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15～18次。
增加胸圍：(可利用下斜推胸組合器械)
此項練習強度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。下推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作還原時不易過快，鍛鍊時儘量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組10～12次。
乳溝雕塑：(雙臂交叉拉力訓練)
站在兩個拉手中間，臂部處稍屈，右腳在前，左腳在後，雙臂充分伸展。雙手向下劃弧線相互靠攏，肘部微屈，雙手在下面交叉，改變前後關係，充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。
少女進入青春期後，身體稍微發胖是完全正常現象。它對性成熟和月經初潮起着重要的作用，沒有必要多考慮。如果因貪食而使身體明顯發胖，可適當減少飲食量，少吃甜食和零食，同時積極參加體育鍛煉纔是正確的健身減肥 方法。切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維生素藥片，否則，對身體造成傷害，無法補救。
