【導讀】： 相信廣大女性朋友都希望自己是窈窕健康的美眉，就是不知道怎樣減肥好，不妨來看看減肥達人分享的減肥經驗談。下面這位減肥達人可是從85公斤減到了52公斤，足足減了66斤，現在的她可是
相信廣大女性朋友都希望自己是窈窕健康的美眉，就是不知道怎樣減肥 好，不妨來看看減肥達人分享的減肥經驗 談。下面這位減肥達人可是從85公斤減到了52公斤，足足減了66斤，現在的她可是有着尖尖下巴、S曲線的美人，誰能想到她曾經是一個胖到85公斤的肉肉女。到底她是如何減肥的呢？趕緊來看看吧！
從85減到現在52...
從國三就開始肥胖，到國中的時後體重就已經到70幾kg
後來高中最胖到了85kg
直到高三上學期因爲同學玩笑開的太過火，就這樣燃起減肥 的動力。
在高三上開始減肥
那時候因爲新鮮，所以什麼方法都嘗試
連續兩個月減了20kg左右
在高三下學期要畢業之前讓自己瘦到了60公斤左右
這張是高三上前
這張是高三暑假減肥 後去日本時
這張是高三冬天的時候
這張是高三畢業當天
之後畢業陸陸續續瘦到了57kg左右
之後交了男友又認識一些好姊妹，慢慢開始想打扮
到現在慢慢把體重維持在51－53左右
也比較注重肉肉能緊實點
大一這時候肚子還是有肚子2008年
大二時肚子有消一點點，但腿還是很粗2009年
現在大三了，其實體重一直沒變，只是肉更加緊實一點，雖然還是下半身肥胖2010年
減肥 期間
我想最重要的還是一句常聽到的話少吃多動。
曾經我快3年沒吃飯，但最近又開始吃飯，畢竟營養還是要均衡。
剛開始，我試過鳳梨減肥法，這個很傷身，也不建議。但連續三天吃鳳梨，也真的瘦了3公斤左右。
之後早餐家人會幫我準備水果，中餐之前是請媽媽煮水煮豆芽菜，或是水煮青菜、水煮清蒸魚等等之類的。晚餐可能就可一杯牛奶，晚上餓了也選擇低糖的水果大顆的番茄。這樣陸陸續續持續很久，所以好像快速減肥 卻沒有復胖，因爲就這樣持續了１年多。
減肥 很重要的是不能因爲瘦了就馬上大吃大喝犒賞自己。慢慢的，有時中午會吃冬粉，有時也會吃薏仁湯。
當然囉，嘴饞的時候要吃餅乾，但是餅乾不建議吃蘇打，因爲熱量頗高，我選擇小孩在吃的磨牙餅乾，或是蒟蒻片/條，還有蒟蒻果凍之類的。當然囉!減肥最好的朋友還是海苔。
飲料我選擇的都是無糖綠／烏龍，都是去油解膩的，晚上有時也會買杯檸檬普洱～曾經也用過可樂來讓自己有飽足感。
沒有靠吃藥或拉肚子之類的方法，早上有時會喝咖啡來幫助排便和消水腫，但是現在改喝牛奶這樣比較健康。那段時間是靠記算卡洛里~起初讓自己不高過500卡。
偶爾也能泡泡澡，看看雜誌，至於每天的運動量，剛開始減肥有動力時，會跳舞跳30分鐘(跳什麼呢?就聽歌跳一跳出汗)，當然會搭配一下按摩霜，其實那時我也不知道是否有效~重點就是要讓自己出汗。也原地跳或跳繩會跳個100-200下，仰臥起坐起牀和睡前會各做20下，晚上運動也做20下，在做一些伸展，有空時就做~~不一定要一次累積在一天，還有擡腳30分，三不五十有空就踩空中腳踏車。
當然囉現在有點懶，已經不至於一口氣做那麼多，但是仍然維持擡腳30-40分鐘，會拿按摩腳的滾輪~也會聽歌做一些伸展，大概就這樣
現在幾乎都是正常吃。有時嘴饞時，也改吃一包乖乖。偶爾要犒賞自己，纔不會暴飲暴食。
雖然現在有時會吃飯糰便當義大利麪油炸食物之類的，但是隻要當天有吃這些，晚上就要攝取比較少的食物，還是要互相搭配。因爲家裏吃飯時間，之前減肥 時因爲學校有晚自習～所以大概6點後就不進食了，現在大約改在7點後。有時也會跟朋友和家人吃宵夜，但是也要選擇比較低卡的，例如滷味燙青菜水果之類的。
選食物瘦33kg
減肥要選擇熱量低、營養高之外正餐也要吃的健康才重要。在烹飪方面也要選水煮、清蒸較適合。飲料都喝無糖，綠茶、菊潽去油，解膩，但也不代表能肆無忌憚的大吃。甜點方面，蒟蒻果凍、小孩磨牙餅乾、蒟蒻條、海苔、起司片都是不錯的選擇。
減肥一天卡路里登記很重要，記得搭配運動!一起加油！
媽媽跟我最愛吃的海帶芽，媽媽會把海帶做成涼拌。海帶熱量本身不高，海帶、海苔、紫菜等海藻類食品攝取對健康也有幫助。
