【導讀】：冬棗是生活中常見的水果，味道清甜十分受人歡迎，但是有很多人在減肥期間擔心吃冬棗會長胖，那下面就和小編一起來看看冬棗究竟是減肥的還是增肥的。
減肥期間可以吃冬棗，但是要注意適量，冬棗是一種熱量比較高的水果嗎，並且含糖量也高，因此減肥期間吃冬棗不宜過多，否則可能會長胖。
冬棗的含糖量爲25%-38%，高的含糖量不僅表明冬棗很好吃，也同樣意味着它的熱量不低。冬棗的熱量僅爲105大卡/100克，吃冬棗不會長胖的。但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要引起注意。
畢竟冬棗糖分蠻高的，不太建議完善太晚吃很多冬棗，吃多了可能會發胖。冬棗含大量的糖分，晚上吃後也不運動，容易發胖的。再說，大棗含大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內，是不容易被分解的，所以長期晚上吃太多，的確容易引起變胖。
冬棗吃多了容易長胖。
冬棗味道酸甜適中，帶有淡淡的清香味，具有開胃促食的作用，因此，食用冬棗時往往不能很好控制食用的量，容易多食用過多，感覺不知不覺中就吃了一斤多了，如果食用一斤的話其提供的熱卡就到525大卡，這個熱量對與冬天缺少運動的人們來說就很大了，熱量消耗不掉就會轉化爲脂肪，造成肥胖，因此冬棗不適合食用過多。
冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗，容易導致糖分及熱量攝入過多，引起發胖。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以內爲宜。另外冬棗在兩餐之間當零食吃，不易發胖。因爲吃冬棗能增加飽腹感，緩解飢餓感，降低食慾，能一定程度上限制下一餐的進食量。飯後1小時吃冬棗，也可以幫助消化，不會發胖。
1、痰溼偏盛者
這樣的人常表現爲舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振,平時常感覺胃部脹滿,嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助溼,使得痰溼停留在體內難以清除,進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利溼的食物。
2、愛上火的人
這類人體質偏熱,經常出現便祕、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀,而大棗性味甘溫,偏於溫補,若大量食用,猶如火上澆油。
3、感冒初期患者
感冒初期,入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛,若此時食用大棗,其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留,造成“閉門留寇”的後果,使得體內的病邪難以驅除,不利於恢復。
4、糖尿病患者
大棗含糖量較多,會使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大棗。
