怎麼看奶水有沒有營養，產後的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。產後的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，下面我們一起來看看怎麼看奶水有沒有營養
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怎麼看奶水有沒有營養
奶水的質地從某種程度上說，多多少少會反映出奶水的質量。但也存在個體的差異。因爲即便是單位體積的奶水的營養含量偏低，但嬰兒也可以通過多攝入來滿足自己身體的需要。所以你也不要刻意去擔心這個問題。只要是自己在平時的飲食營養、身體的運動和鍛鍊以及心理健康方面沒有任何的問題，我想自己的`奶水應該就是正常的。
奶水含有的營養成分有哪些
1、母乳含有嬰兒生長髮育所需要的各種營養物質。儘管科學家與營養學家不遺餘力地改良乳製品，使其營養價值儘量接近母乳，但始終無法取代母乳的地位。母乳中脂肪球少，且含多種消化酶，加上小兒吸吮乳汁時舌咽分泌的舌脂酶，有助於脂肪的消化。
2、蛋白質，人乳和牛乳中乳白蛋白與酪蛋白的比率不同。氨基酸，人乳中含牛磺酸較牛乳爲多。母乳中所含乳糖比牛羊奶含量高，對嬰兒腦發育有促進作用。母乳中所含的乙型乳糖有間接抑制大腸桿菌生長的作用。
如果說看的話，那肯定是要根據經驗來看了。一般年輕一點的新手寶媽自己是不能判斷這個奶水質量的。都是家裏大人或者是已經生過孩子的寶媽，她們對於這個還是有一定經驗的，可以和別的寶媽還有長輩取取經，好好學習學習，讓寶寶喝上健康有營養的母乳。
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奶水稀有營養嗎
一般來說，奶水稀或濃並不能代表奶水的質量不好，主要是由於成熟的奶水蛋白質和脂肪顆粒比較小，所以即使看起來相對稀、清澈的前奶也含有寶寶必須的營養物質，並不是營養不好。而且和牛奶、配方奶等相比，奶水中所具備的營養素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶難以比擬的。
產婦奶水稀怎麼辦
1、擠掉前奶。一些媽咪由於前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營養成分比較高的奶。這時可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比較高的水分，所以前奶餵養時，寶寶不需要額外喝水，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時間。
2、在哺乳時期，媽媽可以合理增加各種營養素的供給量，特別是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別爲13%-15%、27%、58%-60%。
其中，蛋白質攝入量每天控制在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳製品中攝取。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。
3、補充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營養成分，因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘等。
4、儘量不要偏食。特別是對於素食媽媽，體內營養素不夠全面，影響奶水的合成及營養成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養的吸收，要記住自己不少一個人在吃，更爲了寶寶。
5、媽媽在哺乳時要讓寶寶吃夠。不要有時間限制或者頻繁換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和後奶，保證全面的營養。
6、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內缺鈣，在奶水稀的情況下，身體爲了保證奶水中鈣含量的恆定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質比較高的湯水、多曬太陽。
