如何緩解孕婦胸悶氣短的感覺，當女性在懷孕的時候，不管是在飲食還是作息方面都需要多加註意，因爲這關係到胎兒的健康，作爲爸爸媽媽掌握好更多關於寶寶的知識可以更好的幫助寶寶的成長，那麼如何緩解孕婦胸悶氣短的感覺呢？
隨着妊娠週數的增加，很多孕婦在妊娠晚期可能會出現胸悶氣短的症狀，多數是由於妊娠本身對心肺的負擔加重導致。我們可以通過一些簡單的方法來緩解：
動作示範：
方法一 深呼吸
若在活動中感覺胸悶氣短，應停止活動立即休息。可以就近坐下，然後腰背挺直，雙臂展開，使胸廓充分地擴張，進行深呼吸，若感到胸悶氣短的症狀有所緩解，則多無大礙；
方法二 半臥位休息
休息時建議採用半臥位的姿勢，可以在背部墊一個墊子，選擇一個比較放鬆的體位來休息；
方法三 吸氧
如果條件允許，也可以採用吸氧的方法來緩解，一般吸氧20-30分鐘即可；
方法四 按摩胃部
若胸悶氣短是由於進食過多，引起胃排空受限而導致。可以採用按摩胃部的方式，促進胃排空，減輕對膈肌活動的限制，胸悶氣短的症狀即可緩解。
特別提示：
孕婦的胸悶氣短也有可能是病理性原因導致，比如呼吸系統、心血管系統、神經系統方面的疾病，或貧血及其它病理性因素，那麼則應儘快就醫，由專業的醫生進行評估後，給予相應治療。
1、心理緩解法：對於胸悶氣短的孕婦而言，在生活中多多注意個人心理是十分必要的，通過科學的方法進行調整。通過調整情緒有利於神經系統與各個器官、系統的`協調統一，讓身體的代謝可以處於最佳的狀態，繼而增強大腦細胞活性，達到改善神經功能的目的。
2、積極鍛鍊：在生活中適當進行運動可以使得大腦興奮得到抑制，調整大腦功能。此外，適當進行運動對於調整孕婦情緒，改善體質十分有好處。建議孕婦在生活中養成良好的運動習慣，但是在運動的時候要密切關注身體變化，如果在運動的過程中有任何不適就應該及時停止。
3、調整飲食：對於孕婦而言在生活中多多注意飲食習慣是十分必要的，因爲通過飲食可以幫助孕婦改善體質，調節免疫力。其中建議孕婦多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，並確保攝入了充足的維生素C，促進身體吸收食物中的鐵。
最後，對於孕婦而言胸悶氣短是有一定影響的，建議大家從生活中的點點滴滴開始做起，積極進行自我調整。
而如果胸悶氣短的問題過於嚴重，則建議及時和醫生反映，積極調整個人生活習慣。此外，在懷孕期間孕婦會出現的不適症狀還有很多，建議孕婦密切關注身體變化，及時進行醫學治療，以降低孕期症狀對孕婦的影響。
1、孕婦出現胸悶氣短不要驚慌，如果沒有心臟問題，通常可能與鍛鍊較大，或者是受情緒波動的影響。時儘量保證放鬆放慢生活的節奏，平靜情緒，不要強迫自身去活動或鍛鍊。
2、孕婦可以躺在牀上休息一會兒，背部墊上枕頭，以最大限度來擴大肺部，坐着的時候儘可能將腰背挺直，肩膀向後伸展，這樣會讓自己變得舒服一些。晚上睡覺的時候，枕頭可以稍微擡高來緩解胸悶氣短的症狀，等到嬰兒出生之後，胸悶氣短的症狀也就會消失。
3、此外，有必要注意飲食的均衡營養，爲嬰兒提供所需的營養元素。孕婦懷孕期間要避免體重增加，控制好好日常的飲食，多吃富含鐵的食物，如深色水果和深綠色蔬菜，補充足夠的維生素C，並在食物中獲得足夠的鐵元素。
4、如果沒有心臟病史出現胸悶氣短的時候，可以做深呼吸的動作，有意識的放慢節奏，如果仍然不能緩解，可能存在貧血、高血壓以及心臟等問題，需要儘快到醫院查明原因再去治療。
孕婦如果有胸悶氣短等症狀，最好是先放鬆避免過於緊張或害怕，以免導致症狀的加重，懷孕期間需要多注意休息，避免做一些高強度的運動，可適當的做一些家務活，避免過度疲勞，活動的時候不要累的喘不過氣，以免會引起頭暈眼花，儘量不要做一些透支體力的活動，保持平和的心態。
孕婦胸悶氣短是怎麼回事
孕期氣短在孕婦中很常見。隨着孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。
懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進行相應的調節，以滿足你對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，並刺激你腦部的呼吸中樞。
在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。
在懷孕後期，由於增大的子宮對膈膜產生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。
在臨產前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的症狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕鬆感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因爲胎兒進入了骨盆。
孕婦胸悶氣短怎麼辦
如果你在孕期出現氣短的情況，請先不要緊張，孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。
保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開，尤其是在你坐着的時候。晚上睡覺的時候可以採用側睡姿勢，並多用一個枕頭墊高頭部，可能會讓你感覺好一些。
另外，此期孕媽媽應適當增加營養，堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質和鈣，早晚一杯美贊臣安嬰媽媽孕產婦配方奶粉。加入到美贊臣媽媽會，還可以隨時學習孕育知識，做好孕期護理。寶寶一出生後，你的呼吸很快就會恢復到懷孕以前的狀態，氣短現象就不會再有了。
