孕婦補鐵食物前十名，我們都知道孕婦如果缺少鐵物質是容易貧血的，這是會帶來種種不舒服的情況，影響孕婦身體和孩子發育，而濫用藥物並不正確，食補纔是最溫和的解決方法。下面是孕婦補鐵食物前十名。
孕婦補鐵食物前十名1
1、黃花菜
含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更爲有益，因此可作爲孕婦的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每週吃兩次動物血、肝臟，要遠勝於吃大棗補血。
4、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
6、蘿蔔乾
維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
8、黑豆
我國向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
9、胡蘿蔔
紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
10、菠菜
是有名的補血食物，含鐵質的.胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利於胎寶寶的健康。
孕婦補血食療方
1、人蔘粥：人蔘末（或黨蔘末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥：用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。
5、雞汁粥：先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血症。
6、香菇紅棗：取水髮香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
孕婦補鐵食物前十名2
1、木耳：木耳帶有蛋白、糖，特別是在含有鈣、磷、鐵，每100克生木耳含銅100mg，每100克幹木耳含銅185mg，是牛肝含銅量的7倍。
2、豬的血：血中帶有身體不能缺乏的碳酸鹽，非常是鐵的成分豐富多彩，每100克中帶有鐵45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含銅25mg)，比鯽魚高30倍，比牛羊肉高22倍。因而，婦女分娩後飲食時要經常出現豬的血，既預防缺鐵性貧血，又補充營養成分，對人體大有益處。
3、大棗：味甘溫，具備寧心安神，益氣之功。大棗的營養成分頗高，儘管含銅量不高，可是它帶有很多的維他命C和A。每100克大棗含維他命C500mg，而缺鐵性貧血病人通常伴隨維他命C欠缺。大棗的營養成分頗高，儘管含銅量不高，可是它帶有很多的維他命C和A。每100克大棗含維他命C500mg
4、蛋白質食物：肝臟含有各種各樣營養元素，是防止缺鐵性貧血的優選食品。每100克牛肝含銅25mg，並且也更易被身體消化吸收。肝臟可生產加工成各種各樣方式的少年兒童食品，如肝泥就有利於寶寶服用。
5、各種各樣豬瘦肉：儘管豬瘦肉裏含銅量不太高，但鐵的使用率卻與牛肝類似，並且選購生產加工非常容易，小孩子也喜愛。
6、蛋黃：每100克蛋黃含銅7mg，雖然鐵消化率僅有3%，但生雞蛋原材料容易得到，服用儲存便捷，並且還含有其他營養元素，因此它仍不可多得嬰兒補充鐵的來源於的一種不錯的輔助食品。
7、大豆以及產品：大豆在中國老百姓營養成分及兒童飲食層面的必要性及影響力，現有許多營養專家提及過。每100克大豆及黃豆麪粉中含銅11mg，身體消化率爲7%，遠較米、面中的鐵消化率爲高。
孕婦補鐵食物前十名3
1、櫻桃
櫻桃是一種富含鐵元素的水果，每一百克櫻桃中的鐵元素高達5.9毫克，是鐵元素含量最高的水果。而且櫻桃性質比較溫和，還具有滋潤皮膚、補充維生素的作用，孕期適當多吃些櫻桃，就能夠在一定程度上起到補充鐵元素的目的。
2、菠菜
菠菜一直以來都是含鐵高的代表性食物，孕婦適當食用菠菜，能夠起到補充鐵元素、預防缺鐵性貧血的目的。但菠菜中含有大量的草酸，可能會對鈣質和蛋白質的吸收產生一定的不利影響，因此，在食用菠菜時也需要格外注意。
3、豬肝
豬肝、雞肝等動物內臟和血液製品中也含有豐富的鐵元素，非常適合孕婦食用，幫助孕婦攝入足夠的鐵，以免出現缺鐵性貧血的現象，影響胎兒正常的生長和發育。此外，豬肝等動物性食物中還含有大量的蛋白質和氨基酸，也能夠促進胎兒的生長髮育。
結語：孕期補鐵的食物有哪些呢?大部分動物的內臟、血製品中都含有大量的鐵元素，因此，孕婦可以適當多吃些豬肝、雞肝等食物。此外，櫻桃、菠菜等蔬菜和水果中也含有豐富的鐵元素，對於補鐵具有一定的作用。
