喝水能緩解疲勞感嗎，水是生命之源，從補充人體體液的需要來看，白開水是補充人體體液的最好物質，可以促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力，下面就來看看喝水能緩解疲勞感嗎。
喝水的第一個好處，能夠明顯地緩解疲勞感，因爲疲勞的產生一個重要的原因就是體內代謝廢物的堆積，如果通過喝水促進尿液的排泄，進而能夠減少代謝產物在體內堆積的數量和時間，對於緩解身體的疲勞方面的好處是非常明顯的。
喝水的第二個好處，能夠美容養顏，讓皮膚變得更加的富有彈性，因爲皮膚的色素的沉積跟水分的代謝有密切的關係，而皮膚的彈性也離不開充足水分的供給。因此如果適當的喝水，能夠讓皮膚變得更加的白皙和富有彈性。
多喝開水有什麼好處？
雖然白開水看起來沒什麼營養，但研究表明，經常喝開水的人，休內乳酸脫氫酶的活性較高，使肌肉組織中的乳酸代謝充分，可以消除疲勞，使人儘快恢復體力、煥發精神，能改善內分泌。
多喝開水還有什麼好處呢？還能夠使你甩掉多餘的熱量。白開水能夠加強血液循環，加強身體對脂肪的消耗。飲用熱的白開水會使人體內的各個器官的`溫度增高，身體內外都得到溫暖，增強血液的流通。另外，白開水能加速人體基礎代謝，有測試表明，人的內臟溫度在正常代謝溫度的範圍內，每上升10℃，基礎代謝會提高10%左右，有助於體內脂肪轉化成人體需要的成分，讓在意身材的人不用擔心變胖。
白開水有助於增強整個循環系統的運行能力，同時，因爲飲用足量的白開水，自然增加了排尿量，有排毒養顏的作用。此外，適當增加小便的次數，並且增強血液及淋巴的流通，能夠將體內的廢物以尿液的形式排出，起到“清道夫”的作用。尿量增加以後，多排尿能夠帶走多餘的水分，能夠防止或減輕水腫的現象。
另外，多喝開水有什麼好處呢？可以激活新陳代謝，增強人體消化系統的功能，以便將體內未完全消化的廢物排出，避免老化廢物長時間在體內滯留。當體內的垃圾清理乾淨後，白開水又會輔助提高肝臟、腎臟的功能，使得體內環境更加潔淨，形成一個良性的循環系統。
過度疲勞怎麼恢復
1、多休息
有的時候感覺累了，其實就是因爲休息的時間太少了。比如說近期需要準備考試或者是做一些比較複雜的工作計劃，那麼就很容易出現熬夜加班的情況，大量的消耗我們的體力。建議大家要合理安排好休息和工作的時間，勞逸結合。
2、適當鍛鍊身體
已經很疲勞了還要鍛鍊身體？沒錯，雖然看似很不合理，但是實際上是效果很顯著的。因爲有一些人長期的缺乏鍛鍊，導致體質差，免疫能力下降，體力消耗的很快，容易疲勞。而堅持鍛鍊的人，往往更加有活力，不容易疲勞。
3、冥想
冥想是一種自我約束的行爲，它能阻止所有的外部活動，達到無干擾狀態。找到一個安靜的地方進入冥想，可以有效的減緩肌肉、細胞和整個身體的每一個循環，放鬆整個身心。
要養成及時補充水分的好習慣，不要等口渴的時候才喝水。如果平時不愛喝水，補充的水分少，排尿量和排尿的次數也將會減少，從而會引起體內有毒物質的堆積，嚴重損害腎臟功能。
水在人體中發揮的作用無法替代，但少飲和飲水過量都會給身體帶來壞處，一天之內究竟喝多少水纔算合適呢？有關資料表明，成人每天排尿量在2000毫升時，不會對腎臟造成壓力。排水量應該與需水量保持相當水平，因此，建議每天補充水分2000毫升左右。特殊情況下，可以適量地增加水分補充量，比如出汗過多。
吸收水分的多少直接影響着人體內環境，腎臟通過調節排尿的多少來調節體內的水分，如果體內水分過多，就會給腎臟帶來負擔，增加腎臟壓力，甚至會讓腎臟超負荷運轉。如果經常過量飲水，就會危及到心臟，給身體帶來種種不適，比如身體乏力、注意力分散、記憶力衰退、血壓升高、頭暈胸悶等。特別是嬰幼兒，更不能夠過量補充水分，否則將有可能造成貪睡、神志不清或是昏迷現象。
爲何飲水能緩解身心疲態
1、感覺煩躁不安，壓力山大？也許你只需要一杯水
壓力感往往是由物理因素引起的，例如疲勞、低血壓或者心率加速，而這些症狀都會因爲身體缺水而加重。無論男女，缺水量達到體重的1。5%就會表現出情緒低落或者缺乏正能量。這時候只要在你的日常食物攝入中額外增加2杯水，就能減輕許多由物理因素引起的壓力感。
2、注意到沒，缺水已經影響了你的注意力？
難以集中注意力是缺水的一個重要信號。“我們的研究表明，缺水量達到體重的1。5%會使女性在集中身心注意力上比平時增加一半的困難”，依雲全球品牌總監Laurent Houel解釋道，“如果能補充充足的水分，那人們在從事精準工作，或者投入類似高爾夫和網球運動時，將獲得更大優勢。”
3、消除疲勞和催生能量
無論是在運動場還是辦公室，感覺疲憊和缺乏動力都是催促你趕快喝水的信號。缺水會影響體內氧氣和營養物質的'流動，缺水量達到體重的3%就會導致表現低於日常10%。運動中缺水，會導致肌肉疼痛，需要更長的恢復時間，並缺乏動力。當你覺得再也跑不動的時候，或者工作和其他日常活動再也進行不下去的時候，很有可能是身體脫水了，這時候及時補充足夠水分就能夠增強耐力和恢復表現。
4、不記得鑰匙放哪兒了？缺水還會導致短時性失憶！
如果你經歷過間歇性失憶，或者感到集中精力很困難，那麼問題很可能是出在缺水。哪怕缺水量僅僅只有體重的1.5%，就已經影響了短時記憶能力，並會使成年人陷入混亂狀態。
5、多喝水對緩解頭痛有積極作用
大腦的75%是水！依雲研究顯示，哪怕輕微缺水的女性，也會有雙倍的可能性經歷頭痛。通過增加飲用水的攝入，頭痛狀況往往會平息下來。
