克服工作恐懼症的方法有哪些，每個人都會遇到不熟悉新挑戰，特別是剛剛進入職場的新人，如果是上班恐懼症可以通過心理疏導方式來改善，以下分享克服工作恐懼症的方法有哪些。
第一，調整好自己的心情狀態。平時一些工作的人員一定要注意自己的心情狀態，不要讓自己總是過分的緊張，而且對工作一定要有足夠的信心，避免出現一些恐懼症，出現工作恐懼症以後，我對自己的生活和工作造成極大的影響，所以，平時一定要克服這種心態。
第二，一定要注意自己的合理飲食。日常的飲食習慣發揮着極爲重要的作用，它和我們的'身體健康有着非常大的關係，特別是一些工作的人，如果平時沒有養成好的飲食習慣，可能會出現一些疾病，使心情受到非常大的影響，而出現一些工作恐懼症的現象。
第三，多進行運動鍛鍊。生活中我們也應該多進行一些運動鍛鍊，利於提高身體的免疫力，促進血液的循環，加快身體的一些代謝，排出多餘的毒素和垃圾，也可以使心情得到非常好的放鬆，避免一些工作人員，患有工作恐懼症。
第四，調整好自己的生物鐘。現在很多上班的人員平時的時間比較緊張，而在自己的生物鐘方面不夠注意，會引起一些疾病。長時間如果得不到調整的話，作息不規律，就會使身體機能受到損傷，而出現一些工作恐懼症，等一些其他方面的疾病。
1、積極採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。
2、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善於學會爲自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。
3、及時抒發情緒：若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。
4、發現意義：很多人產生工作倦怠而害怕上班是因爲工作失去了意義。此時必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麼?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
5、挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
6、增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的'醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康爲基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，精神狀態就會有很大不同。
1、節假日玩樂適度
在節假日玩樂也需適度，避免過度熬夜，週末最多有一天睡懶覺，以免打亂生物鐘，上班後身體無法適應工作的快節奏。
2、自然處理法
上班後如暫時找不到工作的感覺，也不必過於焦慮，可以先完成沒有難度的工作，喝一杯咖啡提神醒腦，中午時可到空氣清新的地方散步，聽輕音樂等，調節精神狀態，有望提高工作效率，改善上班恐懼感。
3、工作分割法
把每天的工作量分割，按計劃儘量在規定時間內完成，可使自己有成就感，上班恐懼心理會減輕。
4、工作衝刺法
瞭解自己的精神狀態曲線，將重要工作放在精神狀態最好的時間段，用衝刺的方式完成，工作效率會更高，也能減輕上班恐懼感。
5、心理疏導
如上班恐懼症過於嚴重時，可找專業的心理醫生進行心理疏導，改善上班恐懼心理。你腦子裏閃現的第一個念頭是什麼呢？是不是不想起牀，不想上班呢？當休閒的週末馬上過去，你的心中是不是會有莫名的恐懼，害怕週一的到來呢。些種種情況，不幸的表明了你已經患了上班恐懼症。
會比較驚訝，還有上班恐懼症！其實，上班族的上班恐懼症是一個非常常見的問題。是這樣的狀態，不管是對自己的正常工作，還是和同事的`相處都會帶來一些不利的影響，所以我們必須緩解這種負面情緒的出現。面就來給大家支招，讓你遠離上班恐懼症的困擾吧。
積極採取行動：是不是在之前都是自己處於被動的位置的，自己可以做什麼，可以選擇什麼都是領導來決定的，是時候主動一些，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。
盡職但不苛求：古代有很多的人爲什麼可以生活的那麼自在呢，其實單薄一些不重要的東西才能更快樂的，養生專家提醒任何事情只要努力做了就好了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。善於學會爲自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。
及時抒發自己的情緒：如果心理有莫名的情緒了，但是卻沒有好的方法來緩解，慢慢的情緒就會影響心理健康的，所以如果心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導
挑選一些散心調劑：如果你真的是愛有壓力的人，可以適當的在位置上放一些娛樂的東西，像是小玩具或是雜質都是可以的，轉移注意力是避開壓力很好的輔助策略。五、發現工作的意義：很多人產生工作倦怠而害怕上班是因爲工作失去了意義。時必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麼?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
上班恐懼症不僅僅影響工作效率，還不利於你的職場發展。以說如果想讓自己在職場中有更好更遠的發揮，那麼我們必須學會克服上班恐懼證，調理好自己的職場狀態。
