來月經前情緒波動大的原因，痛經是非常難熬的，關注自己的月經也就是在關注身體的健康狀況，月經每月到訪纔是健康的，以下是來月經前情緒波動大的原因，歡迎閱讀分享！
來月經前情緒波動大的原因1
每次來月經前特別煩躁不安，情緒不穩定，易怒易流淚，覺得生活沒有意義。我這樣子是不是生病了？身邊的姐妹都沒有我這麼嚴重，我該怎麼辦？
月經來前情緒波動大多考慮是體內激素突然下降所致，屬於經前期緊張綜合徵。多培養些興趣愛好，避免焦慮緊張，適當轉移注意力，對緩解經前期緊張綜合徵有幫助。
經前心情煩躁是由於月經前體內激素水平平衡失調導致的，醫學上稱爲經前期緊張綜合徵，一般經前期一週左右最爲明顯。可以說，這是女性最爲脆弱的時期，不過隨着月經的來潮，激素水平逐漸恢復後，症狀會很快得到緩解。因此，即使經前煩躁症狀較爲嚴重的女性，也可以通過自我調節，安然度過這個脆弱期。
心理調適方面，可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己忙起來，藉此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下週再去處理。特別是要調整好心態，有些女性認爲月經來潮是倒黴，在心裏很牴觸這件事，這樣的心理暗示會加重症狀。所以對待這個老朋友，應具備科學的認識，並保持積極樂觀的態度。
這幾天裏，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是耍脾氣，而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，並得到家人的理解與寬容，家人的.關愛是緩解不良情緒的法寶。
生活方面，可以適當做一些有氧健身活動，服用一些維生素製劑。有研究認爲，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。比單純服用維生素製劑效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物(主要爲穀物)能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較爲刺激的飲品。
經前緊張綜合徵是正常的，可以多吃些穀物緩解一下，脆弱期度過了就好了，大家要放鬆點心情。
來月經前情緒波動大的原因2
爲什麼在月經期間心情不好？
1、受到周圍環境影響
這裏所說的周圍環境包括社會環境和文化修養。因爲受到傳統習俗影響，部分女性認爲來月經前必然會焦慮，其實這是女性文化壓迫的結果，從而讓其在月經前期待情緒低落和焦慮的產生。
2、內分泌不穩定
月經主要是受到體內內分泌控制，在月經期體液和神經調節功能不穩定時，會改變大腦皮層興奮性。尤其是體內孕激素和雌性激素比例失調時，會紊亂植物神經功能，加重身體不適感，讓情緒發生改變。
3、性激素波動大
一般在絕經期、月經前期、生完孩子後以及服用避孕藥期易可出現抑鬱症，這說明性激素和抑鬱關係非常密切。
4、激素水平
經過研究發現，激素水平和情緒有很大關係，痛經女性心理髮展不成熟，一般會出現神經質性格。功能性子宮出血會伴有情緒障礙以及性生活異常。以上情況會讓女性因爲精神過度緊張而導致自主神經系統活動異常，從而引起血管變化，導致大出血。
月經期如何緩解心情？
月經期可以合理補充鈣鎂以及維生素B6等能改善煩躁不安、腹脹及頭痛問題，但是一定要控制量，若是過量補充的話可能對身體帶來傷害。儘量少吃含咖啡因食物，如茶葉咖啡巧克力以及含有蘇打的食物，攝入的越多越會加重經前期症狀。咖啡因會讓人們的情緒變得異常煩躁和焦慮不安，加劇胸部疼痛感，月經前一個星期不能喝刺激性的飲料。
溫馨提示
女性需瞭解關於月經的生理常識，及時消除緊張心理，避免出現經前期綜合症。均衡爲身體攝入營養，若有水腫的話需限制糖分鹽分和咖啡因攝入。學習應對壓力技巧，可以多做腹式呼吸或漸進性肌肉鬆弛。保持良好的生活習慣，多參加戶外活動，如慢跑、游泳或舞蹈等能對肌肉帶來一定的鎮靜作用。合理補充維生素B6能調節自主神經系統和卵巢軸關係，能減輕抑鬱症狀。另外，月經期要注意個人衛生，勤換衛生巾，避免同房，以免引起婦科炎症。
來月經前情緒波動大的原因3
原因
根據克羅地亞薩格勒布輔助生殖醫院醫療負責人西蒙尼茨教授的研究結果表明，部分女性對月經週期相關的激素變化非常敏感，這種超敏反應可能使人容易發生經期前的情緒波動，嚴重的期情緒波動有時代表了潛在的健康狀況。
經期前綜合症（PMS）
經期前綜合症是指女性在月經前發生的各種身體、情緒和行爲症狀。許多月經不調的女性都會出現經期前綜合症的症狀，尤其是輕度的症狀非常普遍，大約有3%的女性出現了嚴重或臨牀上明顯的症狀。
經期前煩躁不安（PMDD）
經期前煩躁不安是經期前綜合症的一種極端形式，這兩種疾病的主要區別在於症狀的嚴重程度和持續時間。
患有經期前煩躁不安的女性會有更加明顯的情緒波動，可能會干擾個人社交關係和職業發展，根據西蒙尼茨教授的說法，經期前煩躁不安一般會持續較長時間，直到經期結束。
經期前強烈煩躁（PME）
患有輕微精神疾病的女性可能會經期前煩躁不安後發現該疾病惡化，某些心理健康狀況可能會在一段時間之前變得更嚴重，包括焦慮、抑鬱症等。
根據歐洲經期前障礙協會的指南，很難區分經期前煩躁不安和經期前強烈煩躁。但是對於每個人來說，正確認識疾病是很重要的，因爲每種情況的治療方案都不同。
症狀
患有以上任一狀況的人都可能會出現身體或心理的症狀，其中可能包括：
這正常嗎？
與經期前綜合徵相關的情緒波動非常普遍，根據統計，約有90％的女性會經歷經期前綜合徵的身體或心理症狀，對於大多數女性而言症狀並不嚴重。
但是，更嚴重的症狀也並不少見，約有3–8％的女性會患有足以影響生活的嚴重症狀，症狀通常在20多歲時出現，並且隨着時間的流逝可能會惡化。
治療與管理
對於症狀較輕的女性，有幾種潛在的治療方法，比如通過自然療法和生活方式的改變，可以幫助減少經前情緒波動的頻率和嚴重程度。
方法包括：
記錄心情日記：人們可以嘗試記錄自己的情緒波動以及在月經週期中何時發生，這可以幫助一個人識別其情緒波動的激素原因，並預測它們的發生。
飲食均衡：低糖，低鈉和咖啡因的均衡飲食可以幫助減少情緒波動。
定期運動：據歐盟婦女心理健康中心的研究報告稱，定期進行有氧運動可以顯著減輕經期前綜合徵的情緒和身體症狀。
減輕壓力：瑜伽或冥想療法可幫助減輕壓力水平並平衡情緒。
服用天然飲品：根據2017年歐盟的八項隨機對照試驗，聖潔莓（Chasteberry）被證實對經期前綜合徵有幫助，是一種安全有效的治療方法。
服用鈣補充劑：2017年的一項研究發現，鈣補充劑可改善與經期前綜合徵相關的焦慮、抑鬱和情緒變化。
總結
我們可以採取許多辦法來減少情緒波動和其他經前症狀，不過一旦症狀加重或以上改變無效，則應該立即去看醫生。
