【導讀】：每天睡覺的時候都是會做夢的，而有的時候就是會遇到一種現象，那就是鬼壓牀，很多人都知道鬼壓牀是和自己的睡眠狀況有關，具體怎麼回事？來看看！
壓力過大，隨着社會節奏的加快，我們承擔的壓力也是越來越大了，很多人不僅每天都要扛着壓力奮鬥，同時可能因爲忙於工作也沒注意好自己的休息，經常作息不正常，睡眠時間過多等等情況發生，而過高的精神壓力和不良的生活作息，不僅會讓我們容易出現鬼壓牀的症狀，還有可能會導致我們出現友雲木香，心悸，胸悶等等的神經性功能障礙發生。
情緒不穩定，在睡前情緒過於緊張，或是觀看了一些刺激恐怖的故事或者電影，很有可能會心有餘悸的進入睡眠，這就很容易導致我們出現鬼壓牀的症狀。睡覺之前情緒不穩定，或者緊張，造成神經中樞紊亂，不僅失眠，有可能造成鬼壓牀的情況。
睡眠環境干擾，若是我們睡眠的環境是比較熱的，空氣也比較渾濁的，其實就會不利於我們的正常睡眠，容易引發睡眠癱瘓出現，同時若是我們蓋的被子過重壓迫了我們的胸口，不僅會導致我們出現輕微的呼吸不暢，也會很容易誘發鬼壓牀的情況出現。
鬼壓牀，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在一段時間內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因爲在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認爲是被什麼不明物體壓制所造成，所以纔會有“鬼壓牀”的說法。
試着去讓自己的器官開始活動，如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。
扭動你的手指和腳趾或握緊你的拳頭。嘗試扭動你的手腳，如你的手指和腳趾。因爲大部分睡眠問題都會影響腹部，胸部和喉嚨，所以如果您專注於手指和腳趾並嘗試移動他，可以嘗試握緊拳頭，並且可以喚醒您。
