女人心煩意亂焦躁不安怎麼辦？現如今的社會要求女人不僅可以持家，還可以賺錢養家，所以女人的壓力是真的很大。因此也就更容易導致很多清晰化的問題出現。今天就來分享下女人心煩意亂焦躁不安怎麼辦。
女人心煩意亂焦躁不安怎麼辦1
日常經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因爲總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。飲食調整隻能祈禱輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。
房間佈局合理，光線柔和。養成良好的生活習慣和作息習慣。制定適宜的作息時間表，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠質量。睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等。這些物質對入眠有一定的`負面影響。可以喝些牛奶、淡淡的茶。
避免睡前過多的會客，晚餐不宜過飽。睡前做好個人衛生和環境衛生。如嚴重失眠，建議及時到正規專業的醫院就診，在醫生的指導下采用合適的治療。心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
1、 充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因爲焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當你感到煩躁不安時，試着制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、 笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
3、 簡化大腦
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
女人心煩意亂焦躁不安怎麼辦2
多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。
攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。通過飲食調節的方法，可以使患者最大限度地平復心理波動，保持良好的精神狀態。飲食調節不但方法簡單，並且易於堅持。
如發生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果症狀嚴重，則還需積極接受治療。
