導語：抑鬱焦慮症會讓人精神上產生問題，嚴重的還會讓人產生自殺的念想。那麼心情長期抑鬱焦慮怎麼辦呢？下面我們將對心情長期抑鬱焦慮怎麼辦做出詳細的介紹。
樹立戰勝疾病的信心
患者要樹立戰勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會出現問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現代的醫療技術，要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治癒的。
尋求身邊人的支持
患者在情況允許的`情況下，可以儘可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，這對於找出誘發更年期焦慮症的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規系統的治療。
正視更年期焦慮症
患者要充分的認識自己患的疾病並不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，並不會影響自己的壽命，也不會因此增加其它精神疾病的患病機率，因此患者應該放下沉重的精神包袱和心理負擔，積極配合醫生的治療。
科學調控自己的情緒
患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制。如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
如何快速消除心煩心理
心理暗示法:暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
目標轉移法:如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。
思想交流法:心理學表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之後,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
