早期更年期症狀有哪些，每個女性到一定的年齡時，更年期就會來臨，而處於更年期中的女性與平日裏的狀態是有所不同的，可能脾氣會更暴躁一點，需要女性注意一下，下面爲大家分享早期更年期症狀有哪些，一起來看看吧。
早期更年期症狀有哪些1
一般女性在更年期來到的時候，新陳代謝也會慢慢的下降下來，而最常見的症狀就是容易潮紅或者潮熱，而且還會出現閉經和月經不規律的症狀，有一些女性可能還會出現毛孔粗大和色斑明顯的症狀。
更年期的衰老會導致膀胱及尿道出現尿頻尿急甚至尿失禁的症狀，外陰陰道還會出現乾燥、萎縮以及痛癢。另外，更年期的到來還有可能導致心腦血管疾病，更年期女人可能會出現心絞痛、冠心病等情況，最常見的一種疾病就是骨質疏鬆，這些都是更年期症狀中最典型的症狀表現。
我們知道隨着年齡的.增加機體的新陳代謝能力會不斷下降，尤其是上了年紀的女人運動量也逐漸減少，這些都會導致身體脂肪堆積，熱量消耗減少，從而導致身體肥胖情況的出現。
更年期女性應該怎麼養生
1、進行飲食養生
女性在更年期的時候要特別注意飲食習慣的改變，儘量不要吃一些含高脂肪或者是高含糖的食物，同時最好多吃一些含有豐富維生素和蛋白質的新鮮食物，這樣才能保證身體營養的攝入而不會過度的攝入脂肪和糖類。
2、應該保持生活有規律
要做到早睡早起，一天最好是保證八小時的睡眠時間，但也不能長時間坐着或躺着，可以適當的做一些力所能及的家務和體力勞動，還要多參加有益身心健康的文娛活動，適當的進行有氧運動也是有利於健康，可以放鬆自己身心，練太極拳和體操或者慢跑等運動，能夠增強身體素質。還應該保持和諧的性生活，並不是到了更年期就不能進行性生活，和諧的性生活可以起到延緩衰老的作用。
早期更年期症狀有哪些2
更年期飲食
1、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因爲更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
2、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
3、低脂飲食
限制動物脂肪，以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4、適量蛋白質
更年期隨着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
