小雪養生吃什麼？中國傳統節氣裏，每個節氣都有不同的養生飲食，小雪是每年11月22號，小雪之後天氣逐漸變冷，意味着我國逐漸進入冬季，因此這個節氣吃什麼對我們的健康有很重要的影響，那麼小雪養生吃什麼？
小雪養生吃什麼1
小雪養生吃什麼？ 中醫推薦4大養生食譜
腰果雞丁
材料：雞肉300克（切絲)，甘筍50克（切粒)，西芹50克（切粒)，炸腰果50克。芡汁：海鮮醬2湯匙，蠔油1湯匙。
做法：將甘筍粒及西芹粒放在沸水中稍勺，瀝乾。燒熱油2湯匙，加入雞粒炒熟。加入甘筍、西芹、芡汁及腰果炒勻即成。
桂圓牛肉湯
材料：牛肉200克，豌豆苗20克，黃芪10克，桂圓肉20克，鹽3克，白酒2克
做法：牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油。加入黃芪及龍眼肉（桂圓)，煮至水餘下約600克爲止，下酒，鹽調味，再加入豆苗，滾熟即成。
功效：此湯補心安神，益智增力，適用於須終日讀書，以致氣血不足，心悸失眠，健忘，倦怠的學生，或久病體虛的老年人等。桂圓牛肉湯以牛肉補氣健脾爲主料，配以黃芪，桂圓肉更增強其功效，既可益心氣，又能補脾氣，是益智增力的理想保健湯，適合用腦過度的人日常服食。
冬瓜燉羊肉
材料：冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。香油1小勺，精鹽1/2小勺，胡椒粉、味精各1/3小勺，蔥、姜塊少許。
做法：羊肉切成小塊，下沸水中焯燙透，撈出洗淨：冬瓜去皮、瓤洗淨，切成“象眼塊”，下沸水焯燙透，撈出瀝淨水分；香菜擇洗淨，切末備用。湯鍋上火燒開，下入羊肉、蔥、姜、精鹽，燉至八成熟時，再放入冬瓜，燉至熟爛時，將蔥、姜塊揀出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出鍋裝鉢即可。
狗肉煲醬燜蘿蔔牛腩
材料：蘿蔔，糖，姜，醬油，狗肉煲醬，酒，牛腩
做法：牛腩洗淨，放醬油、糖、酒燜熟；用油把姜爆香，再放糖炒一下蘿蔔，然後把蘿蔔和牛腩一起放入壓力窩，再倒入這個狗肉煲醬，壓它個半小時，就可以吃啦。這道菜不妨用高壓鍋來煮，可以更加入味，而且搭配蘿蔔食用，中和了蘿蔔的寒性，更適合冬天食用。
小雪養生吃什麼2
一、小寒健康養生必須留意
1、多穿衣服
霜前冷、雪過寒是日常生活常常會聽見得話，看得見在降雪之後，氣溫轉變還是比較突出的。穿衣服保暖是普遍的防寒保暖方法，在迎來冬季第一場雪的.那時候，適度的穿上厚衣服褲子對防寒保暖人體很有協助。
2、預防流感
天氣預告報導多地在迎來第一場雪的另外，溫度降低十度，那樣的溫差通常令人猝不及防，因添衣不立即導致發燒感冒在冬季極其普遍。因此，要在飲食起居層面搞好保暖防寒保暖工作中，避免發燒感冒的產生。出現腸胃藥立即醫治，防止醫治時間耽誤，導致更比較嚴重的病症。
3、減輕心態
情緒的優劣與身心健康也是聯絡，在冬季，溫度轉變顯著，大家的情緒也會隨着更改，大家的悲喜不但是人物心態活動全過程，並且是身心健康情況呈現，要留意調節好心態，防止心態偏激，損害到人體。
4、怎樣飲食搭配
心態的優劣根據飲食搭配也可以減輕。進到小寒，將會會許多人痛苦症，這一那時候服用西蘭花、大豆、蔬菜、彌猴桃能夠減輕痛苦症，這由於這種食材中的葉酸片能抵禦痛苦症。
吃啥也始終是我們中國人研究的話題討論，我們中國人會吃、我國喜歡，在《24節令健康養生法》中提及，不一樣的時節服用食材也不一樣，在小寒這一節令中，還要留意飲食搭配。
比如，血夜非常容易出現粘稠，能夠服用苞米、直播開展降血糖;嚴寒會導致手腳冰冷，能夠服用溫性食物，比如核桃仁、淮山藥、板栗、雞脯肉、牛肉等;儘可能多吃燉食，食材歷經慢燉，在其中營養成分也極其豐富，對填補人體營養成分也很合理。
在冬季你將會還會惦記着養腎，終究冬季應當養腎，那麼能夠在飲食搭配中有攝入木耳、黑芝麻粉、黑黃豆等食物，對補腎壯陽、益腎有不錯功效。
5、泡腳養生
日常生活有寒從足生叫法，是說嚴寒將會是以足部剛開始的，足部嚴寒、則滿身嚴寒;足部溫暖、則滿身溫暖。
穿上棉鞋、棉襪將會還不能抵擋嚴寒，這一那時候，要開展燙腳，冬季的夜裏在入睡前泡個開水腳，對刺激性足部、溫暖人體、補腎壯陽益腎有不錯的功效。
二、處暑養生必須留意
1、調節作息時間，減輕秋乏
大暑期內，大自然的氣血由疏泄趨於收斂性，人身體陽陰之氣的興衰隨之變換。因此，大家在深秋大暑後經常會伴隨有氣無力的疲憊感，也就是說大家常說的“秋乏”。爲避免秋乏危害一切正常的工作中、學習培訓生活，就必須調節夏季至今熬夜的作息時間習慣性和方法，保證早起早睡、適度午睡、多懶腰，有利於減輕秋乏。
2、飲食搭配口味淡，潤肺止咳防燥
大暑後燥氣顯著，肺易碰傷，非常容易出現乾咳、腸胃炎、急性支氣管炎等病症。這時飲食搭配宜益腎護肝，潤肺止咳健脾養胃，少食辛辣食物、烤串食品類，以防加劇秋燥。多進餐清熱解毒安神的食物，如白木耳、百合花、蓮籽、西蘭花等，但這種食材一回進餐不能過多，保證少吃多餐。水份的攝入也不能少，睡醒後可喝杯溫開水，平常可適當喝些金銀花茶、黃菊花茶，清熱去火，補陰止咳。
3、早中晚添衣，入睡蓋被
俗語說：“春捂秋凍，不長雜病”，是讓人體體溫在秋時勿高，以利於收斂性氣血，由於熱往外走之際，必有寒互換進來。可是，早中晚氣侯溫度差大，早上晚間要留意加上衣服褲子，夜裏睡眠要關緊窗門，腹腔蓋薄被，防腸胃病發作，特別是在應留意預防流感。
4、輕輕鬆鬆健身運動，調理精神實質
大暑以後，萬事萬物由春夏季的生氣勃勃轉爲低迷排擠，再加秋氣體燥，大家出現情緒起伏乃至心情低落全是一切正常的生理需要，這時應留意收斂性心態、保持性情穩定。
