擔心自己患上疾病怎麼辦，在生活中我們常常會沒有發生的事情擔心，當你知道某些疾病的痛苦的時，會時常擔心會不會患上這個疾病的心理，這樣的心理是需要及時解決的，接下來分享擔心自己患上疾病怎麼辦的相關內容。
擔心自己患上疾病怎麼辦1
1、不要隨意在網上查詢相關的症狀表現：
當身體發出異常信號後，我們應該去找專科醫生來尋求答案，而不是檢索網絡信息。畢竟百度的搜索質量真的很差，如果你真的想查，也建議你換個搜索引擎，比如丁香醫生就很靠譜。
2、調整認知偏差：
統計學是我們理解世界、找尋一般規律的方法。一旦統計有誤，就可能導致認知偏差。焦慮的患者總是擔心出現不好的結果，即使概率再低，也控制不住地出現擔憂。疑病症患者無論做了多少檢查來否定自己的推測，一個“萬一”就可以把他嚇出一身冷汗。強迫行爲者害怕自己沒有完成某個動作，一旦出了問題，後果不堪設想。人們對於這些擔憂的恐懼程度，大體上符合數學中的期望公式（期望值=發生概率*事情的嚴重程度）。即使概率很低，但只要想到自己無法承受的結果——比如擔心乘坐的飛機失事、看到皮膚有斑就擔心是黑色素瘤、或是想到自己因爲忘記鎖門導致家中被盜，他就會因爲期望值升高而表現出種種擔憂，相應地出現焦慮、疑病和強迫症狀。但一件事情發生與否，應該看的是概率，而不是期望值。這是神經症患者常見的思維誤區。
3、學會把注意力從身體和健康中分散出來：
生活中很多人有這樣的體驗——一個字看多了會越來越不像。這個現象其實很普遍，不僅在語言中，就連一個熟悉的地點或者一張熟悉的面孔，看久了之後都有可能會突然陌生起來。同樣的，如果一個人把過多的注意力放在了身體或面容上，那就是異常的。一個疑病患者遇到不順心的事情，某天照鏡子後感覺自己相貌醜陋，每天會花很長的時間來照鏡子，之後反覆去做整形，但對於“自己丑陋”的信念絲毫沒有動搖。厭食症的孩子每天都會關注自己的身形相貌，明明已經很瘦了，但依然會認爲胖得不得了，所以嚴格控制飲食，幾乎只靠菜葉子度日，拒絕一切碳水和肉類。
4、理解關於疑病的怪圈：
一個疑病患者反覆要做檢查，做完心電圖結果沒事，沒過兩天又要做超聲心動圖，看到陰性結果後仍無法打消疑慮，繼續要求做心臟核磁。他的人生似乎被卡在了這個環節，他沒有時間再關心妻子孩子，更沒有精力繼續在工作上實現自己。他總是想着“我只有過了這一關，才能繼續”。
5、看到疑病焦慮給人挖下的陷阱：
焦慮像個老謀深算的獵手，它會給人挖下陷阱，並且不斷地引誘你落入圈套。
來訪者總是期望醫生能夠給出一招致勝的辦法來緩解焦慮，這恰好就是焦慮佈下的陷阱，它引誘你朝着“解決問題”的方向不斷前進，但你會發現自己竟然成了焦慮的幫兇，幫着它把陷阱挖得更深，自己卻深陷泥潭。
6、“疑病”的意義：
我們可以將“疑病”看成是一個連續譜系，它的反面就是那些“不把健康當回事兒的狀態”，身邊不難見到這樣的人，比如絲毫不在意菸酒對身體的損傷；明明已經超重了，但還是管不住嘴。因此對於不同的人羣，或者不同的時期，“疑病”狀態也應該是波動變化的，不應該是一成不變的。
7、學會關注生活纔是解決疑病的最好的方式：
疑病的本質是對身體和健康的焦慮。焦慮具有壓倒一切的特質，這使得焦慮的個體無法全身心地投入到工作生活中，也無法體驗到當下的.樂趣。焦慮者往往迫切地想要解決引起焦慮的因素，但越深入，反而越焦慮。
8、認識到自身的侷限性。
幾乎所有的神經症都認爲自己的問題很嚴重而且很特殊，而不論客觀上輕重程度如何。兩個同樣被診斷爲疑病症的患者，可能根本無法理解對方的病症，甚至會認爲“他這個病有什麼好擔心的？我的病才需要關注”。類似地，潔癖的病人可能無法理解爲何會有人糾結於某個特定的觀念而無法自拔。這些都可能與每個個體信念中的“自我獨特性”有關。遭遇發生在其他人身上，我們能夠做到輕描淡寫，但由於自身的獨特性，內心會認定這些負面的事情不會也不應該發生在我身上。
9、疑病焦慮其實是死亡焦慮的變體。
有時疑病焦慮的出現繼發於家人或朋友的離世，尤其是經歷父母親的離去，這可能是他們第一次近距離地感受死亡的氣息，病痛、衰老、呻吟、窘迫、無能爲力、悲慘，種種體驗都會讓人產生不適。他們可能開始需要認識到死亡是不可避免的，但由於死亡焦慮的存在，他們開始變得小心翼翼地審視着自己的身體，一旦出現絲毫的不舒服，就會想到最不好的結果。
擔心自己患上疾病怎麼辦2
1、對待疑病症
首先做到就是如果你忍不住去醫院檢查，那麼你就要相信醫生的診斷，千萬不要自己瞎懷疑，一般醫院能成爲主治醫生起碼見的案例就很多，所以肯定比你自己查閱網絡資料專業。
2、接納情緒，正常生活
懷疑生病會產生強烈的焦慮感，然後負面情緒又會驅使我們做出錯誤的判斷，這時候我們學會接納情緒，帶着症狀生活，難受也別理它，專注當下的事情，這樣情緒就會一點點變淡，你也會逐漸擺脫疑病症。
3、完善性格
疑病症患者常常具有敏感多疑、自卑悲觀、過於謹慎小心等性格特點。
任何事情都只看到其不好的一面，對自己沒有自信，總是往壞處想，這是形成疑病症的重要原因。
所以，疑病症患者要完善自己的性格，心胸開闊。養成樂觀的生活態度，增強生活的信心，多和朋友進行交流，培養幽默感，克服悲觀情緒和不良心理。
4、積極生活
平時我們多鍛鍊身體，不要熬夜，甚至可以多參加一些健康的團體活動。這些對我們身體健康有益的事情多多去做，這樣就會增加我們對自己身體的信心，也不容易陷入亞健康的疑病症裏。
