最有效的消食方法，你知道嗎？在生活中，很多的人在面對美食的時候，往往會停不下來，因此會吃得很撐，當我們吃得很撐得時候，會非常得難受。下面小編爲大家整理好了最有效的消食方法，讓我們一起去看看。
最有效的消食方法1
1、按摩腹部
一個人如果吃太飽，腸胃肯定會很難受，這時候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具體做法是用雙手的手掌輕輕按壓腹部，先順時針按摩，然後再逆時針按摩，這樣可以有效緩解胃脹以及胃痛等症狀，而且這種按摩也能促進腸胃蠕動，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太飽會導致胃臟器官快速擴張，這時候人體內的'迷走神經就會過度興奮，繼而使人出現腹痛腹瀉以及嘔吐等症狀，這是積食的典型表現，此時建議大家在飯後半個鐘左右外出散步，散步時間保持在半個小時到一個鐘左右，這樣可以有效促進食物的消化，而且也能幫助人體消耗能量。不僅如此，適量的運動也能很好地緩解胃脹的不適之症，若散步的時候能配合腹部按摩，將能更快地達到消食的效果。
3、喝溫開水
吃太飽了怎麼快速消食?比較常用的方法就是適量喝一些溫開水，雖然溫開水沒有什麼味道，但是卻能起到調節生理機能的效果。在吃飽飯後適量喝一些溫開水可以潤滑腸道和刺激消化液的分泌，這將能促進腸胃中食物的消化和吸收，是一種很不錯的消食方式。
最有效的消食方法2
通過食療的方法來消食
1、陳皮炒薏苡仁煲水鴨
材料：水鴨300克，生薑3片，陳皮6克，炒薏苡仁30克，蓮子、淮山(乾片，中藥店有售)各25克。
製法：薏苡仁略炒至微黃;其餘各配料洗淨，稍浸泡;水鴨洗淨，置沸水稍滾片刻(即“汆水”)。將所有材料放進煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2.5小時，調入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
功效：具有補脾健胃、祛溼止瀉之功。
2、太子參無花果煲豬瘦肉
材料：豬瘦肉400克，無花果50克，蜜棗2個，生薑3片，太子參20克。
製法：太子參、無花果、蜜棗分別洗淨，稍浸泡，蜜棗去核;豬瘦肉洗淨，整塊不用切。將所有材料放進煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2個小時，加適量食鹽便可，此量可供3-4人用。
功效：健胃理腸、益氣潤肺，可用於脾胃虛弱、食難消化。
3、山楂茶
材料：山楂片25克、綠茶2克。
製法：山楂片、綠茶混合後加水煎沸5分鐘即成。
功效：開胃、助消化，適用於腹脹、消化不良者飲用。
