【導讀】：人體缺了哪些營養元素，免疫力會大幅度減少免疫力是身體自身的自身自我防禦機制，在一樣的地理環境下，免疫力不高的人，更很容易遭到病原菌或者病毒性感染的感柒。還有便是大夥兒廣泛的大蒜富含蒜素，有抑制病原...
免疫力是身體自身的自身自我防禦機制，在一樣的地理環境下，免疫力不高的人，更很容易遭到病原菌或者病毒性感染的感柒。飲食搭配不挑食不挑食，科學安排時間，保證 睡眠質量充足這類都很重要。
多吃一些富含蛋白質、鐵、維生素A、維生素C的食物，如牛奶、新鮮的水果、水果蔬菜、雞蛋、魚類及肉製品等。還有便是大夥兒廣泛的大蒜富含蒜素，有抑制病原菌病毒的作用。也是有就是各種各樣的豆製品，尤其是大豆富含大豆卵磷脂和高蛋白的食物，對於免疫力的提升有非常大的幫助。
富含維生素C的蔬菜水果，身體缺乏維生素C免疫力便會減少。多吃一些獼猴桃，桔子，番茄這種含有多種多樣的維生素C的食物。當然除了營養搭配以外，還要保證 充足的睡眠，優質的睡眠質量，有益於提升大夥兒的自身的抵抗力。此外提高本身運動健身可以提升身體對症狀的抵抗能力。
