【導讀】：隨着女人年齡的增長，很多人都對陰道緊緻度變得失望，尤其是在生過孩子之後，下面鬆弛的厲害，小編了解了不少縮陰視頻解說，給大家總結幾條比較有用的。
隨着女人年齡的增長，很多人都對陰道緊緻度變得失望，尤其是在生過孩子之後，下面鬆弛的厲害，產後性生活質量一落千丈。生過孩子陰道鬆弛怎麼辦?小編了解了不少縮陰視頻解說，給大家總結幾條比較有用的。
十月懷胎，一朝分娩，本身應該會是輕鬆的時刻，但是產後陰道鬆弛的壓力卻讓不少媽媽難見笑容。那麼是什麼原因造成產後陰道鬆弛的呢?
產後陰道鬆弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰道損傷;數次分娩;產後缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等等。
細細分析一下主要就是分娩過程中導致陰道彈性纖維斷裂、受損，產後恢復不當造成的，如果想恢復，必須修復受損陰道彈性纖維，當然如果清楚陰道鬆弛的原因，那麼及早的預防也可以在一定程度上幫助大家預防和緩解陰道變鬆。
生過孩子陰道鬆弛怎麼辦?
1、使用外用縮陰產品千黛斯(QIANDAISI)，外用的，哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。另外千黛斯抓住陰道鬆弛的原因，提出了了科學縮陰原理“養護結合”，清除體內病菌，恢復陰道自淨能力，修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻。
2、做凱格爾運動，如果是順產，第二天就可以練習，能夠鍛鍊盆底肌。仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
3、骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
4、陰道收縮運動促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。方法是保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重複2到3次。
5、盆底肌肉鍛鍊，深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。通過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。在分娩後除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來鍛鍊。
6、多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。同時，多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，能夠改善陰道乾澀，配合千黛斯還有利於陰道縮緊的修復。
以上就是通過一些產後縮陰視頻解說所瞭解到的內容。如果不清楚生過孩子陰道鬆弛怎麼辦?這些方法都可以及時採用，小編相信憑藉這些方法不止能夠幫助大家縮陰緊緻，還有改善陰道水潤度、提升陰道敏感度的能力。
