【導讀】：對於長期處於緊張快節奏的人羣來說，更容易患有亞健康。什麼是亞健康呢？顧名思義就是一種非健康的狀態，沒有明確的疾病，卻總是精神萎靡。本文將爲大家詳細介紹關於亞健康的知識，防止身體“偷懶”。
亞健康的自測方法
1、“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
3、脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、性能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛，性慾減退或男子、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
6、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、心算能力越來越差。
8、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
9、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
10、爲自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又爲這種反覆而苦惱。
11、想做事時，不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
12、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
13、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
14、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
15、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想着這件事。
16、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行爲，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
17、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
18、很惱煩，但不一定知道爲何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
19、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
總結：大家可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則爲“黃燈”警告期，目前尚無需擔心。A具有上述3～5項者，則爲一次“紅燈”預報期。B6項以上者，爲二次“紅燈”危險期，可定爲“疲勞綜合徵”。C另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統又自以爲身體健康的人。
亞健康的症狀有哪些？
一、腰疼
症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰疼既是多種疾病的一個症狀，又可作爲獨立的疾病，有時候會連着脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當儘早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。
二、煩躁易怒
症狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。
預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因爲中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的症狀。
三、頭暈目眩
症狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。
預示身體狀況：發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對於血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫黑眼圈
症狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後，需要注意休息。
預示身體狀況：但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的機率要大於男性。
五、多汗體虛
症狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動後便大汗淋漓，體力透支。
預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。
六、腿部浮腫
症狀：腿部浮腫，按之不退。也有些健康的女性在月經來潮前一週或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。
預示身體狀況：腿部出現浮腫，有時還會失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的症狀。平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛鍊，也可以防止腿腫。
七、手腳抽筋
症狀：一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。
預示身體狀況：手腳抽筋，多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故，因爲鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。平常的飲食要多吃些奶製品、動物肝臟或者海鮮之類。
八、經常口渴想上廁所
症狀：經常口渴，口乾舌燥，咽喉腫痛，勤上廁所。
預示身體狀況：經常感到口渴，並且伴隨體重下降，老想上廁所，類似於糖尿病的症狀，需要去醫院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
九、大量脫髮
症狀：無緣故的出現大量脫髮。
預示身體狀況：女性比男性更容易出現分散性脫髮症狀。導致頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等，當然也有可能是一些疾病導致的，皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。
仔細看來，這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況，雖然說一些暫時性的症狀不必擔心，但如果沒有來由的或者持續時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。
