亥時該如何養生呢，在古代十二時辰中，亥時是指北京時間晚上的九點鐘到十一點鐘這個時間段，亥時雖然是夜晚的時辰，但是是一天中養生的關鍵所在，下面小編分享亥時該如何養生呢。
亥時該如何養生呢1
亥時是幾點
1.時辰：亥時。又名人定、定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。
2.時間：21：00～23:00
3.對應經絡：三焦經，亥時是三焦經當令，亥時是指晚上21～23時，這個時候是三焦經當令。
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。可以保護臟腑，爲油脂體膜，故稱爲“焦”。 三焦一定要通暢，不通則病。
三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。
此外，三焦可通行元氣。元氣在腎，由先天之精所化，依靠後天之精滋養。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛於全身，以激發、推動各個臟腑組織的功能活動，所以說三焦是元氣通行的道路。
亥時養生原則
亥時宜享受性愛
從古時候起，中外的醫學家就開始爭論什麼時辰過性生活最合適。上古彭祖認爲，當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時爲天地交感、陰陽錯亂，不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤損其子。
“亥時適宜性愛”有以下理由：因爲性活動需要付出較大的體力，亥時行房事後可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。
需要注意的是，最好在22：30左右入睡，這樣才能保證子時熟睡，並保證新的一天正常、平穩地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續。
亥時養生注意事項
睡前保持平靜，少喝水，及時入睡。
亥時我們應該做些什麼呢
1、保持心境平靜
從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點)，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
2、睡前少喝水
亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的.腎臟均屬三焦經掌管範疇。此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利於睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。
3、及時入睡
亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
亥時做這些事易傷身
玩手機
大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道在牀上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓人始終處於淺睡眠，也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因爲你已經睡不着了。
因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。
吃宵夜
晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽!但是勸你，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。
劇烈運動
睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。
大量喝水
晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起牀去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
亥時該如何養生呢2
亥時可以這樣養生
1、平心靜氣：到了亥時，就不要再看刺激性的影視節目了，平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來，可以聽一聽舒緩的音樂，讀一本好書，爲優質的睡眠打好基礎。
2、按摩保健：可以按摩三焦經上的外關穴，位於手背腕橫紋以上三指處。用大拇指按揉，有酸脹感爲宜，能治清熱、通經活絡。
還可以按摩支溝穴，在外關穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對於胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便祕等症狀。
3、放下煩惱：很多人都會在上牀之後，細數一天下來的得失，回想工作和人際上的煩惱，令人越發焦躁難安。思慮過度會損耗心血，使人精神不振、失眠多夢，時間久了，記憶力也會下降。因此，9點之後最好想一些令人開心的事，把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。
4、準備入睡：亥時準備入睡，這樣可以保證到了子時，也就是11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此，9點之後，就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機，跟伴侶說說話，互相按摩一下經絡，準備入睡。
亥時這樣做養好三焦
適度散步
睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。
做深呼吸
很多人睡前因爲太興奮，或者心裏想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。
全身放鬆，坐着站着或者散步時都可以，感受腹部的起伏。
熱敷眼睛
白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞乾澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。
泡泡雙腳
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。
素樸中醫院建議大家每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
