如何控制好自己的心態

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如何控制好自己的心態，大家都想做情緒的主人，但是凡是行爲得不到預期效果的時候，心態就發生改變了。很多時候事情不是我們能夠控制的，冷靜下來，來聊聊如何控制好自己的心態。

如何控制好自己的心態1

一、自我擴展

消極悲觀的心理因素主要是對自我沒信心，對社會和生活沒有希望，隨之產生悲觀的狀態，爲了克服這個缺點，首先就是要對自己進行一個心理疏通，心理治療，多想想我們接觸到的美好的事情，多陪陪家人孩子，逐步從思想陰影的困境中擺脫掉，讓心靈開拓起來。

二、人際交流

對於這種抑鬱的消極悲觀思想，還有一個重要的因素，就是缺乏人際間的交流，這種心理情緒很容易引起自我封閉，所以在日常生活中，要多加強與人的談心交流，要開拓自己的交流圈，改善自己的興趣圈，多參加一些聚會，多一些朋友，多進行一些心靈上的交流溝通，改善你和別人之間的關係，克服消極悲觀思想。

三、運動鍛鍊

通過運動鍛鍊可以放鬆自身的思想，還能強化身體素質，這樣可以爲自己建立起信心，同時也對身體健康有好處，在鍛鍊的同時，不妨多參加一些室外的運動，多參加一些集體的運動鍛鍊，這樣對健身和心理交流都起到了積極作用，會逐步改善心理的不良症狀。

四、學會宣泄

當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心裏而要找有關的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，於身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成兩個；一個痛苦兩個人分擔，痛苦就變成了半個。哭也是一種釋放聚集能量、調整機體平衡的'方式，所以憂愁煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。

如何控制好自己的心態2

1、樹立信心，培養積極樂觀的心態

當你心裏由於某事煩躁或憤怒時，往往是因爲你看到的或你的心裏預期潛意識裏判定了這件事是不好的、糟糕透頂的，你不想見到的這樣後果，纔會產生負面情緒。那麼，首先我們要自己樹立信心，多從別人的角度看事情，即是學會把自己抽離，“當局者迷旁觀者清”，學會換個角度看問題，事情可能就沒有你想象的那麼糟糕了，從而你心中的煩躁、不安就會減弱或消失，這樣也就不會輕易發脾氣了。

2、改變思維方式

當事情看起來確實很糟時，不要一味地想其糟糕的後果，只顧着自己鬧情緒發脾氣，而是要冷靜面對，思考解決的辦法，分析哪些方面自己可以控制的，哪些方面是不可控的，不可控的順其自然，可控的積極樂觀地去面對，辦法總比困難多，保持一種達觀的心態，久而久之，遇到任何事情，心裏都會很平靜，需要的只是開動腦筋去解決問題就可以了。