情緒分類有哪些，一個人只能調整好自身的心態了，纔可以更強路面對人生道路的艱難，以下是小編想跟大家分享情緒分類有哪些的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。
情緒分類有哪些1
1、恐懼，是當危險狀況出現時，人們企圖擺脫和逃避，而又無力應付時產生的情緒體驗，所以，恐懼的產生不僅僅由於危機情景的存在，還與個人應對危機的能力有關；
2、快樂，是指一個人期望和追求的目的達到後產生的情緒體驗，由於需要得到滿足、願望得以實現、心理的急迫感和緊張感解除，快樂隨之而生；
3、憤怒，是指需求受到抑制或阻礙、願望無法實現時產生的情緒體驗，憤怒時緊張感增加，有時不能自我控制，甚至出現攻擊行爲；
4、悲哀是指心愛的事物失去時，或者夢想破滅時產生的情緒體驗；在這四種基本情緒之上，可以派生出衆多的複雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。
1、情緒的基本分類
我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說。但一般認爲有四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。
(1)快樂
快樂是指一個人盼望和追求的目的達到後產生的情緒體驗。
(2)憤怒
憤怒是指所追求的目的受到阻礙，願望無法實現時產生的情緒體驗。
(3)恐懼
恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險情景麗又無力應付時產生的情緒體驗。
(4)悲哀
悲哀是指心愛的事物失去時，或理想和願望破滅時產生的情緒體驗。
2、情緒狀態分類
情緒狀態是指在一定的生活事件影響下，一段時間內各種情緒體驗的～般特徵表現。
根據情緒狀態的強度和持續時間可分爲心境、激情和應激。
(1)心境
心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態。
心境具有彌散性和長期性。心境的彌散性是指當人具有了某種心境時，這種心境表現出的態度體驗會朝向周圍的一切事物。
心境的長期性是指心境產生後要在相當長的時間內主導人的情緒表現。
(2)激情
激情是一種爆發強烈而持續時間短暫的情緒狀態。人們在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和異常的恐懼等都是激情的表現。和心境相比，激情在強度上更大，但維持的時間一
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調節情緒的基本方法
1、暫停並深呼吸
人在氣頭上的時候，最好的辦法就是從對抗中抽身，這種策略在伴侶之間的吵架比較常用，雙方適當的暫停休息，直到有一個人冷靜下來。
配合着緩慢、深沉地呼吸，讓自己平靜下來。閉上眼睛，數到十，再回到現實看看：你還有那麼生氣嗎？
2、冥想
20分鐘的冥想就足以對抗憤怒的負面影響，即使在剛剛接觸冥想的患者身上也有效果。進入冥想狀態的人在回憶引起憤怒的事件時，他們的呼吸更爲平緩，心率會減慢，血壓也會下降，而這些都是放鬆的標誌。
3、積極思維
研究證明，積極思維的力量不可小覷。這種憤怒管理技巧可以延長壽命，降低血壓，並緩解敵對感。專家說，一天之內，要多次自檢思維。若思維開始偏向消極，你在看待事物時，就得加一層積極的濾鏡。
4、承認憤怒
對自己的情緒要有所覺察，怒氣一涌上來，趕緊坦白。拿起紙筆，或是打開電子筆記，把感受記錄下來。光是坦陳憤怒的緣由，就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承認你的怒火，慢慢地，你就能面對自己的憤怒問題。
5、承認美好，並表達感激
研究證明，記感恩日記有助於削減壓力、平靜身心，讓人能深入睡眠。花點時間，把你感激的事物記錄下來（比如晴朗的天氣，不離不棄的另一半，健康的子女）。緊張感升起時，你就把注意力放到那些美好的事物上。
6、運動
我們都知道運動有益身心。不論是跑步、自由搏擊、跳繩還是步行，定期的體能訓練有助於調節血壓、情緒和壓力水平。它還能幫你釋放多餘的。緊張和憤怒。
7、爲自己說話
在憤怒管理出了問題以後，很多人會進入“被動攻擊”模式。但是，怒火不能壓抑在心（會導致大爆發）；當你感覺操勞過度、孤立無援，或得不到應有的認可時，請試着用平靜、堅決的方式，把感受說給人聽。
8、發現原因
通常，憤怒是身體的一種信號，說明什麼地方出了問題。停下來想想：這種感受怎麼來的？然後想想辦法，扭轉局面，或防止它再一次發生。
9、不要懷恨在心
密歇根的霍普學院（Hope College）做過一項研究，發現在對某人心懷憤怒時，血壓會升高，心率也會加快。而原諒了此人以後（即便只是心裏原諒），他們的血壓和心率就會降低。
10、保持理智
憤怒時，一點小事就能讓你暴跳如雷。這時，切不可妄下結論，或怒氣用事，或說出再也收不回的話。當火藥味太濃、一觸即發時，停下來想想清楚，然後再作迴應。斟酌自己的`語句，試着站在他人的視角看問題。
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上班族調節情緒的風水
在風水上，室內的光線，陽氣是比較重要的。我們的居住環境應該選擇光線充足，讓然感到朝氣蓬勃的，窗明几淨。從窗戶外看到緩緩升起的太陽，溫暖的陽光照進來，你自然會感受到大自然的正能量。
從風水方面來調節情緒，實際上與環境的影響息息相關。比如光線的問題，如果一個人長期居住在比較陰暗的地方，光線不足，沒有陽氣，那麼這個人肯定爲人處事都不明朗，不陽光，甚至總是情緒消極，昏昏欲睡，做什麼都沒有激情。那麼這樣就嚴重影響了人的生活、工作狀態。
光線問題，我們還應該注意空氣，空間。室內的空氣是否流通，在風水上講究換氣，排氣，廢氣要排除，每天要有新鮮的空氣流入，纔能有新鮮的氣場。空間不要太狹隘，如果長期生活在狹隘空間的人，人也會比較狹隘，目光短淺，活動受到影響。煩悶時得不到排解，就很容易抑鬱。
居住的環境如果天吵雜，整天有機器作息聲，吵架聲，即使你本來是一個平和的人，在這樣的環境下生活的話，也容易脾氣暴躁，久而久之就會產生心理影響。睡眠會受影響，那麼身心健康也自然不好了。
