瘦下來的十個好處。我們都希望自己擁有一個苗條的身材，瘦下來的好處也是非常多的。小編已經爲大家蒐集和整理好了瘦下來的十個好處的相關信息，一起來了解一下吧。
瘦下來的十個好處1
一、獲得能量，體重下降之後會獲得更大得能量，提高了吸氧的效率，不會再因爲運動或者爬樓梯之後氣喘吁吁。
二、記憶力可能會提高，因爲減肥之後大腦會變得更加活躍，而且普遍的肥胖者的記憶性是會比較差的。
三、患癌症的風險會降低，吸菸、陽光照射、輻射都可以引起癌症，肥胖也會引起癌症而減肥之後患癌症的風險會明顯降低。
四、運動會變得有趣，當攜帶大量的體重時，鍛鍊可能會導致關節痛，而一旦減肥運動就不再是一個苦差事而是有趣又充滿活力的運動。
五、減輕關節炎症狀，身體上多餘的重量會損害我們的關節，一旦減肥就可以減輕關節炎的症狀。
六、工資可能會得到提高，因爲經過一些研究表明肥胖的人比正常體重的工人掙錢要少。
七、可以減少藥量，保持健康的體重可以預防糖尿病和心臟病，減肥之後可以減少服用血壓、膽固醇的一些藥物。
八、睡眠質量會變好，一般情況下減肥之後呼吸睡眠暫停的情況會有明顯的改善，睡眠質量也會明顯變好。
九、增加懷孕的機會，胖是女性不孕的原因之一，減肥之後就可以增加懷孕機會。
十、眼睛更加健康，減肥可以保護視力。
瘦下來的十個好處2
全身瘦的'方法有哪些
1、快走
春季萬物復甦，空氣中的氧含量也比較高，這個時期可以進行一下戶外的快走運動，是很好的有氧運動。
2、做瑜珈
建議進行戶外的瑜伽，不僅可以促進血液循環，還可以按摩我們的內臟，緩解緊張的情緒，消除多餘脂肪。
3、乾果代替零食
礦物質的流失會直接影響新陳代謝的速度，建議可以多吃一些乾果類零食，這類食物中含有豐富的礦物質可以加速新陳代謝。
4、幾個搓腳減肥法
（1)敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方麗是以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
（2)雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰臥在牀上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
5、雞蛋減肥方法
就是連續兩個星期只吃雞蛋，而且是煮雞蛋。早上一個香蕉，中午3個雞蛋，晚上2個雞蛋。但是會擔心雞蛋吃多了不好，所以這樣的方法一個月還是用一次的好。
6、運動前補充能量
不要空腹做運動，可以在進行運動前，吃一根香蕉。補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒。
7、間隔性高速運動
在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在你單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由於你的身體正在劇烈運動中，你可以燃燒更多的卡路里。
瘦下來的十個好處3
運動節食都不瘦的原因
1、健身運動只跑20分鐘
跑步20分鐘時貯備電力能源人體脂肪剛開始提前準備點燃的情況下;假如此刻終止健身運動，就達不上充足消耗脂肪的減肥目地。因此，要想通過慢跑減肥，最少要跑超出40分鐘。
2、健身運動頻率過高
很多人以便做到快速瘦身的標準，每日都每天跑步，儘管跑步有利於保持身心健康和減肥，但權威專家並不建議每天跑，最好是隔一天跑一次，且跑步時間控制在20 至60 分鐘爲宜，防止慢跑過多導致肌肉勞損和骨節損壞。不慢跑的情況下應當做些拉伸運動來伸展人體，提升全身的柔韌度。跑完後，待心跳恢復過來水準後，再多喝水或吃東西，是確保全身基礎代謝暢順的重要，特別是在能避免人體脂肪和水溼在四肢沉積。
3、健身運動跑太快
迅速慢跑的情況下，身體氧供應不夠，人體在做力量訓練，人體脂肪不可以充足參加點燃，因此也不可以被耗費，運動量相對性低些的有氧運動減肥，反倒更能推動你身體的脂肪分解。怎麼知道有氧運動或力量訓練?非常簡單的方式 是，當你慢跑時覺得喘不過氣來，就表明人體在開展力量訓練;當你慢跑時吸氣勻稱融洽，乃至還能夠邊和身邊人閒聊邊慢跑，也不會覺得吸氣混亂，就表明你已經開展着最能推動脂肪分解的有氧運動減肥。
