怎麼才能使自己的握力增強，生活中，有些女性或者男性，因爲自己的握力不強，會選擇一些方法來鍛鍊握力。那麼怎麼才能使自己的握力增強？下面就和小編一起來看看！
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握力能夠反映人體前臂和手部肌肉的力量，也能從側面反映出整體的肌肉力量狀況。握力大，說明從事手腕精細工作的能力強，在做擡、拿、拉、搬等活動時，就能很順利地完成。
怎麼才能使自己的握力增強呢？很多人老是扳手指，關節扳得嘎吱嘎吱響，覺得這樣可以練握力，其實這是不正確的。一個長達35年、針對350位長期扳響指節者的追蹤發現，這些人普遍有指節變大、抓握力變弱的問題。
除了手指關節在活動時會發出響聲外，膝關節、肘關節、頸部等關節也會發出“嘎嘎”聲，這些聲音人們通常稱之爲“彈響”。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會因爲摩擦而發出聲音。有研究指出，這些響聲不足以造成軟骨傷害（能量不到可傷害軟骨的15％），但這些關節如果經常碰撞摩擦，關節軟骨基質損傷，骨質增生，最後就會出現關節肥大、疼痛以及運動障礙等狀況。
那麼，正確的鍛鍊方式又是什麼呢？增強握力練習可從肩關節開始，通過彎舉雙臂鍛鍊上臂肱二頭肌；通過各種肘屈伸動作鍛鍊前臂的屈腕、屈指肌羣；通過腕部屈伸動作加強手部肌羣的.協同、對抗能力。練習工具可用槓鈴、啞鈴或其他握力練習器。具體的方法如經常提重物、做指臥撐（用十個指頭着地的方法做俯臥撐）、單槓懸垂、經常用專用握力器練習等。無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一練習一段時間，都可以明顯增強握力和腕力。
怎麼才能使自己的握力增強2
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是爲將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭着地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷”千斤腕“。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物爲5公斤時，繩長1。2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。
初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯繫一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。
