關於身體健康方面的知識，我們常說運動可以提高身體素質，保持身體健康，但很多人都不知道關於身體健康方面的相關知識，下面給大家分享關於身體健康方面的知識，趕緊學起來吧！
身體健康方面的知識1
早晚各一杯白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
一片多種維生素複合片
在現代女性中，爲了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，爲了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
維生素是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。
一杯醋
果汁醋能提高機體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經是一個衆所周知的常識。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。
對於愛感冒的人來說，可以在早飯後出門前喝一瓶果汁醋，可以抵禦早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來喝，這樣對胃沒有什麼刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
下午喝果醋除疲勞。對於上班族來說，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。
一般來說，果醋中含有十種以上的'有機酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利於清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。
經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。
通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可爲美容提供幫助。因爲牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
綠茶具有消暑降溫的作用，且對抗電腦輻射有好處(體寒的人不能喝);因爲綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。
身體健康方面的知識2
每天站着辦公1小時
“要想身體健康，請每天站立辦公1小時。”這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議。據報道，英國公共衛生部門健康與福祉主任科文教授說，讓身體動起來是減少癌症、心臟病和改善心理健康的“奇蹟療法”。此話一出，令全世界關注健康的人，感到既獨特又新奇。英國健康管理專家認爲，辦公室一族和學生都應該多站立，這能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。
超重和肥胖易致癌症
癌症是全世界首要的死因之一，據國際抗癌聯盟（UICC）和世界衛生組織（WHO）2005——2015年將有8400萬人死於癌症。如果不加以有效控制，癌症死亡人數將逐年增加，預計到2030年癌症死亡人數將達1200萬。
近年的研究發現，超重和肥胖與癌症的發生存在因果關係。瑞典着名機構卡羅林斯卡研究所在1965——1993年間對2萬8千多名患者進行調查發現，33%的癌症發生在肥胖人羣中，其中男性佔比25%，女性爲37%。這類人羣患小腸癌、結腸癌、膽囊癌、胰腺癌、喉癌、腎臟癌、膀胱癌、子宮頸癌、子宮癌、卵巢癌、腦瘤、結締組織腫瘤以及淋巴瘤的機率比普通人高。
限重和減肥有助防癌
全球約有1/4的成年人存在肥胖問題。過去25年，這一數字增加了4倍。一些學者認爲，原因在於現在的人們越來越不愛運動。當然，很大一部分原因是現代化的工作性質決定的，許多人上班面對着電腦，上班一坐就是一天。勞累和工作壓力，使他們回家後就賴在沙發裏不想動，有的人回家繼續面對電腦打牌、玩遊戲、刷微博。豈不知，這樣做不僅導致頸椎、腰椎傷害，更爲嚴重的是還會增加患上各種慢性疾病和癌症的風險。
資料顯示，全球範圍每年死亡人數爲5700萬，其中530萬死亡病例與缺乏運動有關，略高於因吸菸致死的人數。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率;日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比經常運動的人患結腸癌的可能性高40%——50%，男性還易罹患前列腺癌。
站立辦公幫助消耗熱量
站立不僅能改善人體姿勢，緩解背部疼痛，還能改善血液循環，促進心血管健康，消耗能量，減輕體重。人站立時心率平均每分鐘加快10次，就會使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時50卡）。所以，這種站立運動有助於消耗體內的熱量積存，減少體重增加，對健康非常有益。
當然，除了站着辦公之外，還可通過改變一些生活方式，真正動起來，比如和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等，這些都能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。
超過30%的癌症是可以預防和避免的。癌症是機體正常細胞在多原因、多階段與多次突變所引起的一大類疾病，受多種因素影響和制約，超重和肥胖只是衆多因素之一。除了遺傳因素不能改變之外，避免接觸常見的高危因素，如吸菸、嗜酒，減少環境污染、化學污染和電離輻射傷害，減輕工作和生活壓力，維護良好的心態和保持心理平衡等都有助於癌症的預防。
身體健康方面的知識3
維生素A
若人體缺乏維生素A會出現皮膚粗糙，乾眼病等症狀，在飲食中我們可以通過多吃一些動物肝臟，胡蘿蔔，南瓜，木瓜等黃色蔬果。
維生素B1
缺乏這類元素，我們會出現體內熱能代謝不完全，導致能量生成不足，有可能還會損傷我們的大腦和心臟等器官，我們可以通過多吃雜糧：紫米，糙米，黑米，燕麥等，最好一半雜糧，一半精白麪搭配着吃。
維生素B2
缺乏這類元素，會導致我們的嘴脣，嘴角，眼角，舌頭等粘膜部位腫脹發炎，我們除了可以通過多吃奶製品，蛋黃，牛肉外，建議每天多吃水果和蔬菜，尤其是深綠色葉子的菜，如，菠菜，小油菜等。
維生素C
身體缺乏維生素C會導致牙齦和皮下出血，牙齒鬆動等症狀，還容易感覺疲憊，這時，我們一定要保證我們每天攝入的果蔬的新鮮度，推薦蓮藕，甘藍，草莓，獼猴桃，檸檬等含維生素C豐富的食物。
維生素D
缺乏會導致缺鈣，佝僂病等症狀，可以通過攝入蛋黃，動物肝臟，魚類來進行維生素D的補充。
維生素E
缺乏維生素E會導致肌肉萎縮，頭皮發乾，頭髮分叉等症狀，建議多吃牛奶，肉類，雞蛋，乾果以及各類蔬菜進行補充。
維生素B9
若是孕婦缺乏維生素B9會導致胎兒畸形，中老年人缺乏則會增加患中風，心臟病，乳 腺 癌和老年癡呆的風險。
