如果你停止了運動肌肉真的就流失了嗎，運動的同時也要保護好自己，運動在我們平時的生活中是非常重要的，下面小編帶你瞭解如果你停止了運動肌肉真的就流失了嗎的內容。
如果你停止了運動肌肉真的就流失了嗎1
1、停止運動三天左右
三天不運動之後，你想着自己的健康已經開始下降了。實際上，和你想的不同，在這個階段損失是非常少的。如果你在之前的訓練裏非常刻苦，那麼三天的休息，實際上會增強你的體能。這是因爲在這三天裏，你的肌肉得以完全的恢復;你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已經爆棚，由於之前艱苦訓練而破壞的肌肉纖維已經完全修復，肌肉有足夠的時間去完成有利的代謝變化。
2、停止運動一週左右
一週不運動之後，身體內的變化開始發生並最終導致體能的流失。就是你的心臟需要工作的再稍微努力一點，以保證你奔跑的時候有一個正常的負載。新陳代謝也會有一些變化。六天之後，肌肉會變得不再能那麼有效地從血液中吸收葡萄糖了——對於鍛鍊來說，身體中的優質燃料。這意味訓練中，你會更依賴你肌肉中儲藏的'糖原，同時訓練結束之後在生產這些糖原時你變得更加低效。
你的肌肉應對高強度奔跑之後應對乳酸堆積的能力變得低效了。其結果是因爲腿部的燒灼感和呼吸困難，你將無法承受完全一樣的訓練強度。(也就是我們常說的耐力和體力會開始有所下降)
3、停止運動兩週——三週左右
在這一點上，你的最大攝氧量(最大攝氧量，你的有氧技能的主要指標)將下降4%到20%。這部分源於心臟輸出量減少，在三週不運動後，心臟泵室的肌肉質量會下降大約20%。
另一個原因是肌肉發生的生理和化學變化。通過耐力訓練所建立的良好的毛細血管網絡開始減退。其結果是，肌肉攝氧量下降高達8%。(耐力持續下降，你會發現你這時你去健身房鍛鍊會很累，以前能舉的重量，現在舉會很累才能舉起!)
4、停止運動一個月左右
以上所有不訓練導致的變化在繼續發展，但是基礎肌肉的變化此時開始顯著。到目前爲止，你的肌肉將會回到你未訓練前的基線。但是，它可能比從不訓練的人要高。你的肌肉正發生着生化學的改變。
你的肌肉燃燒脂肪供能的生化途徑開始變得低效，當你跑步的時候你更難燃燒脂肪，這將減弱你的續航能力。這之前，不僅是你的總體肌肉質量下降(降低你的最大力量和功率)，而且lla型肌肉(高強度運動中發揮續航作用的肌肉類型)開始還原成llx型肌肉，這將顯著的降低耐力水平。一個月不運動，你不能保證訓練時的飲食量、訓練量、喝水量。身體機能也會隨之下降!
5、停止運動六個月-半年左右
六個月之後，你的體能下降已經趨於穩定。但是，仍會有意料之外的變化發生。你每單元肌肉含線粒體的數量進一步下降，這導致在訓練中你利用氧氣的能力更低了。
由於每日低熱量消耗和肌肉質量的損失，你肯定增長了體脂。因此，在秤上可能顯不出來，你肯定變胖了，還伴有健康的風險
任何事情，都要堅持!「世上無難事，只怕有心人」你不是比別人笨，比別人傻!你是比別人懶!狗子，你變懶了!
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停止健身後，肌肉是會流失的，我們健身就是和讀書一樣的，如果讀書長時間不重複的話就會忘記，健身也是一樣，如果不鍛鍊之後，身體就會倒退，在健身之後身體也會流失肌肉的。當我們的健身標準達到一定要求後，人們就想放棄了，就像是有很多誘惑來讓自己熬夜，熬完夜之後，第二天就不會繼續鍛鍊，再這樣繼續下去就會肌肉流失，但是它的變化是非常慢的，我們肌肉流失大概在兩週左右就開始萎縮了，它的質量下降，能量也是會變低的。
他的肌肉也會萎縮，運動能力會下降25%專家也說過，如果兩到三週不運動的話，力量和耐力就會下降，如果再次鍛鍊的話，才能恢復我們以前的水平，如果睡眠不好，缺乏鍛鍊，睡眠就會減少，沒有了以前的睡眠好，我們如果不健身，兩週左右，它的攝氧量就會降低10%，所以跑五公里的話要20分鐘，如果兩週之後跑五公里就需要22分鐘，跑步的能力也會下降，導致我們跑步的肌肉也會變的減少。
當我們停止鍛鍊很長時間，身體就會適應現在的形勢，對需求也會下降，如果停止兩三個月左右鍛鍊，他的成果就會沒有效果的，就出現很多肥肉贅肉，這樣會導致我們的身體慢慢的變胖，健身開始是非常難的，但是需要堅持，不要讓我們的懶惰去阻擋健身的能力。
如果不健身的話，肌肉也會鬆弛，身材會變形的，比不健身的人還會更難看一些，所以我們平時一定要讓自己堅持下去，因爲變化是不容易看出來的，只要不放縱就可以堅持下去，如果自己的能量過剩，肌肉量流失的話，一定要趕緊運動，因爲這樣消耗自己體能是很快的，消耗的走兩步路就會變得非常的累。
