女人長期跑步腿會不會變粗，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動可以舒緩我們的心情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享女人長期跑步腿會不會變粗有什麼好處。
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我們通常所理解的跑步讓腿變粗，是因爲腿部增加了肌肉而導致腿部變粗。而事實上，大多數女生的腿變粗，不是因爲腿部增加肌肉了，而是因爲腿部增加了脂肪。
所以，在這裏告訴女生們，腿變粗了，不一定是由於跑步而變粗的，況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。因爲90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。反倒是不跑步，不運動，導致腿部堆積脂肪而變粗。
當然本文在這裏也不排除跑步會讓腿變粗，因爲大多數短跑運動員的腿都很粗，不論男女。不過這些短跑運動員所進行的跑步練習，與一般正常人所說的跑步是不用的概念。
短跑運動員所進行的跑步是屬於高強度的無氧運動，這種跑步很容易發達腿部肌肉，從而增加腿部肌肉，增大腿部圍度。
一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動，這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統，主要提供能量的是身體脂肪。因此，進行這種長時間的跑步更多的是消耗身體脂肪，很難達到發達腿部肌肉的效果。
其次，這種長時間的跑步還可以消耗腿部脂肪，以及增加腿部肌肉的彈性和耐力，對腿部的`塑形效果比較好。
所以，最後關於跑步腿會變粗嗎這個問題的答案是，一般的長時間有氧運動跑步是不會讓腿變粗，反而會幫助跑步者的腿部減肥以及腿部塑形。至於這位護士問，跑步會使面色變漂亮，本文只能告訴這位提問的護士：“積極的運動，比如跑步、騎車等是可以改變一個人的精氣神的，所以使面色變漂亮這個就不用說了”。
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經常跑步腿不會變粗。
廣州市體育科學研究所體質健康研究室主任高雪峯說，普通人的運動強度其實很難達到肌肉變粗壯的效果，腿型、體型多半是遺傳因素影響更大。不過，如果長期大量運動的話，還是需要注意科學方法，比如跑步後注意拉伸，緩解肌肉的疲勞緊張。總的來說，只要放鬆拉伸做得好，包括跑步在內，普通人羣的各種運動鍛鍊是有助於改善體型的。
擴展資料：
對於把跑步作爲一種接近“專業”程度的愛好者來說，每週至少會跑步3次以上的，有個建議就是每次跑步後需要對腿部肌肉進行充分的放鬆、拉伸。否則肌肉處於緊張痙攣狀態，久了真的會變硬、變形，輪廓不好看，不僅如此，還容易發生運動損傷。
這也就是跑步腿“變粗”的風險因素了。如果跑步能結合跑前熱身，跑後拉伸，適當進行力量練習和柔韌性練習，還能使肌肉更有力，更有彈性，看上去更舒展。
