兒童運動量過大的後果，孩子在合適的時候運動更有利於促進血液循環，不管是大人還是小孩，過量的運動對身體健康是不好的。特別是小孩子，家長要注意不要讓自家孩子運動過量。下面是關於兒童運動量過大的後果介紹，希望對大家有幫助！
兒童運動量過大的後果1
1、不適合兒童的三項運動
兒童不宜進行拔河運動
黃主任說：“從生理學角度來講，兒童的心臟正處在發育中，當肢體負荷量增加時，主要依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，尤其像拔河這樣需要頻繁憋氣的大力量對抗運動。”筆者瞭解有關資料顯示，5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率不能恢復正常。
此外，拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長、用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型。
10歲以下兒童不能玩碰碰車
兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟、非常脆弱，受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷，因此黃主任特意提醒家長，千萬不要帶孩子玩碰碰車。
8歲以下兒童不宜玩滑板車
兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有家長陪護。黃教授還介紹道，適齡兒童玩滑板車時應左右腿交替練習，除了有益於下肢的均衡發育外，還可以提高整體的協調性和靈活性。
2、兒童運動過量好不好
第一、感覺更加疲憊。人們整日繁忙的工作是導致疲勞的主要原因，然而在工作後進行鍛鍊並沒能改變這種疲勞狀態或者感到更加疲勞的時候，就應該重新評估和設計自身的運動計劃了。因爲，這很可能說明你已經處於過度運動狀態，此時你的身體更加渴求的是一段時間的休息。
第二、睡眠減少或者失眠。如果你在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖着疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
第三、內分泌出現異常。內分泌失調是過度運動的一個主要副作用。如果近期你經常生病或者女性朋友月經期出現不規律狀態，請回想自己的運動記錄，看看平時是否有過度運動的情況。因爲健康的運動能夠增加人體免疫力，而過度運動會破壞人體免疫力並導致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。
第四、有強烈的沮喪感。我們都知道運動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，並且感覺一天充滿正能量。然而過度運動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。
第五、運動後身體需要更多時間恢復。如果人們在高強度鍛鍊後沒有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛鍊後需要更多的時間恢復元氣。也就是說，如果你不讓身體重建健康狀態，那麼之前的鍛鍊付出都是白費的，對身體的健康起不到半點好處。
3、兒童運動後該如何補充營養
1、蛋白質是少年兒童生長髮育必不可少的物質。
瘦肉中蛋白質含量最多。一般的攝入量是每天每公斤體重1.5～2克，但在孩子參加體育鍛煉時，蛋白質的需要量增加，蛋白質的攝入一般要求達到每天每公斤體重2～3克。因爲肌肉纖維的加粗和肌肉力量的加大，必須依賴肌肉中蛋白質含量的增加，而且最好是動物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增長主要是練出來的，而不是吃出來的。
2、糖是保護肝臟、維持體溫恆定的必要物質。
脂肪糖給人體提供70%的熱量，一般每天250～750克的主食，就可以滿足人體熱量的需求。機體各個組織中都有一定的糖儲備，所以，一般孩子在參加一般性體育活動時，不需要額外補充糖，只有在孩子參加大運動量活動，或長時間的耐力活動時，要適當增加主食的攝入。因爲運動中熱量消耗較大，如果長期供能不足，會導致身體消瘦、機體抵抗力減弱。
3、脂肪是人體內含熱量最高的物質。
脂肪主要有四大功能：維持正常體重、保護內臟和關節、滋潤皮膚和提供能量。一般人體日需脂肪佔食物總熱量的15%～30%。一般正常活動的人每天攝入25克左右的.油脂就可以滿足生理需要，長時間參加活動可以增加到每天30～36克。但要注意，如果活動量不足，額外攝入的熱量就會轉變爲身體的脂肪，使孩子發胖，而不是長出結實的肌肉。
4、維生素在孩子的生長髮育和生理功能方面是必不可少的有機化合物質。
如果缺少維生素，會導致代謝過程障礙、生理功能紊亂、抵抗力減弱，以及引發多種病症。一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素，而且比例適宜，所以，孩子在合理膳食中就可以獲得充足的維生素。只有在持續的、高強度、大運動量情況下，熱能營養不能滿足需要，或蔬菜水果供應不足時，才需要額外補充維生素。要注意，過量攝入維生素和維生素缺乏一樣，會導致不良後果。
5、無機鹽也叫礦物質、微量元素，也是人體代謝中的必要物質。
兒童少年時期對鈣、磷、鐵的需要量較高，在運動期間，由於大量排汗，導致鹽分隨汗液丟失，必須即時補充，才能預防肌肉痙攣，並幫助緩解身體的疲勞。可以通過運動飲料補充無機鹽。
4、兒童適合的有氧運動
1、游泳是適合小朋友的有氧運動
游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能，表現爲大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就爲承擔更大的體力負荷準備了條件。孩子經常游泳，呼吸系統的功能也得到了提高，表現爲肺活量大，憋氣時間長。經常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱美。
2、健步是適合小朋友的有氧運動
散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量爲散步的2倍。開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，健步運動時步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應不小於70釐米。頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆;雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中;邁步時重心先腳跟後移至腳尖，要雄健有力。
3、爬樓梯是適合小朋友的有氧運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因爲除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。
5、兒童運動的小常識
首先，選擇好適宜的運動項目。幼兒運動以身體練習(主動練習和被動練習)爲基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打鞦韆等遊戲;郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質，娛樂身心爲目的。
其次，怎樣選擇運動項目。運動鍛鍊的項目很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。
如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力，可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習;增加力量能力可選擇跳、投等練習;提高靈敏協調能力，可選擇跳舞、打鞦韆、拍球等遊戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。
在選擇鍛鍊項目時，要以幼兒的解剖特點，生理特點爲基礎。要根據孩子的素質需求進行選擇，身體哪方面素質欠缺就多煉哪方面，對於不同性質的幼兒，出示了不同鍛鍊方式。
另外，要使身體得到全面鍛鍊，應採用多種多樣的項目進行鍛鍊。開始時，可以先從一兩個項目入手(要持之以恆)，待有了相當基礎時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛鍊項目，在鍛鍊中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。對不同習慣、不同環境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。
最後，幼兒運動應具有科學的指導性，運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛鍊的效果就不大;而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響。
兒童運動量過大的後果2
國際在線消息：美國從事兒童運動醫學研究的醫生們日前表示，他們發現一些少年運動員的身體受到嚴重損傷，而這種損傷完全是由於運動訓練過量所致。
據《紐約時報》2月22日報道，在對20多位運動醫學領域的醫生和研究人員進行的採訪中，很多人認爲少年運動員傷病爆發的主要原因是由於這些孩子在年紀很小的時候就開始專門進行一個運動項目的訓練，並且這種訓練是常年不間斷的。
孩子們的運動量已經超過了他們所能承受的範圍。醫生們指出，典型的運動訓練過量導致的身體損傷包括疲勞骨折（也稱應力骨折）、生長板紊亂、膝蓋骨碎裂、腳跟腱磨損以及過度彎曲帶來的脊椎骨重疊等。其中的許多損傷類型以前只在成年人身上出現過。
波士頓兒童醫院運動醫學部主任、率先進行少年兒童運動損傷治療研究的萊爾·米凱利醫生說，25年前，他的病人裏只有10%是由於訓練過量而受傷，大多數孩子的症狀是骨折和扭傷；而現在運動過量受傷的比例則高達70%。
許多少年過早爲成功而苦練
亞歷克斯·格拉肖7歲起就成爲一名游泳運動員，她每天要遊8000碼（約7315米），一直游到她胳膊疼痛。於是她學會了在水裏故意讓一隻肩膀脫臼以減輕疼痛。後來她的肩膀進行了手術和1年時間的理療，在15歲那年，她不得不永遠退出了游泳比賽。
傑雷特·阿代爾16歲，是美國亞特蘭大市的一名少年棒球高手。他曾經在一個夏天裏打了64場棒球比賽。2004年，他的一隻胳膊肘被施以重建手術，從健康的那隻胳膊肘上取一根筋植入受傷的那隻胳膊肘。這種手術通常只會給成年棒球主力隊員實施。
安娜·薩尼是紐約市的一名13歲的少年女足明星，她每天都要進行訓練，直到她膝蓋的十字韌帶被拉傷。
孩子們學會在疼痛下繼續訓練
美國著名運動整形外科醫生詹姆斯·安德魯斯說，也許因爲訓練過量而受傷並最終退出運動場的少年運動員只是一小部分，但這並不表示其他的孩子沒有受傷。醫生們警告說，很多少年運動員不會對身體的疼痛進行抱怨，因爲他們相信，這是取得成功的必要代價。
傑雷特·阿代爾說：“我的胳膊疼了好幾年，但我從沒去看過醫生。就像人們說的，痛並快樂着。如果你要在十四五歲的時候成爲一個好的棒球投手，你就得投無數次。每個人都希望自己能投出最漂亮的球。”
社會把孩子推向職業化軌道
費城兒童醫院的醫生安吉拉·史密斯說，從事各種項目的運動員父母們爲了讓他們的孩子能取得大學的獎學金或是從事職業化的運動生涯，而把孩子們推上了過量訓練的道路。她說：“孩子們的訓練量已經超過了他們正在發育的身體能承受的範圍。”
醫生們感嘆時下職業運動員已經成了美國的一個文化產物。20年前，孩子們的體育運動是無組織的，只是在校園或公園裏的普通而隨意的遊戲。米凱利醫生說：“那時候孩子們一天裏可以玩完棒球再玩籃球和足球，這對他們的身體是有益的，孩子們身體得到平衡發展。但現在，少年運動員們在大人的監督下只能翻來覆去地進行同一種技巧的訓練。”
醫生和教練們正在努力扭轉現狀
爲了減少因訓練過量而受到的損傷，人們專門設計出了一種訓練方法。文尼·沙利文是一個由專業機構認證的力量和心理素質教練。他每週指導300多名少年運動員進行損傷恢復的訓練。比如讓他們做一些矯正肌肉不均衡的動作，以及讓他們做一些提高柔韌性、平衡感的訓練。
