健身必戒的八個壞習慣，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，有氧運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享健身必戒的八個壞習慣技巧。
健身必戒的八個壞習慣1
一、道貌岸然。
一到假日，立馬便套上健身休閒裝，彷彿不往身上套上一套從裏到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閒衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閒這個字眼似的。
二、摸不着北。
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪裏健身、又休什麼閒去?心裏連個譜都沒有。
三、心血來潮。
這一類的健身休閒人士與“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因爲準備得太周密而丟掉了健身休閒本身，後者卻是因爲太不把健身休閒當一回事。雙休日裏太陽都快正午了，還在牀上伸懶腰。
四、起鬨跟風。
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閒的風頭也過去了，躺在陶吧裏尋找製陶靈感的時尚也不再時尚了，便翻着白眼珠琢磨：這天地之大怎麼就沒個能讓我健身休閒的地方呢?
五、揮金如土。
有花錢買快樂的這麼一族，這些人往往逢雙休日，歌舞廳、桑拿、酒店，哪兒能花錢，哪兒就有他們健身休閒的身影。大把的金錢從春天花到冬天。
六、自愚自樂。
現代人一講健身休閒就必然講究個性化和人性化，可不知是不是人性和個性這兩個詞太不好理解和把握，偏偏有那麼一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句“到此一遊”彷彿就快樂不起來。
七、休而不閒。
有的人正在健身，可動作還沒做完手機便響了，接完了手機重上跑步機，不一會兒又有人找。
八、懶惰成性。
這種人大多是一想到走路，血壓立刻飆升，一見汗，心臟立馬就有快爆裂的感覺。
健身必戒的八個壞習慣2
1、跑步速度太快
小編自己也是健身房裏的一員，所以小編在健身房裏就能看到各種各樣的不標準動作。
很多人在鍛鍊跑步機的時候都是使勁的跑，快速的跑，活像一個現實版的拼命三郎，而且沒有過渡期，剛開始就把速度調到了10，結果沒跑十分鐘就滿臉通紅，汗還沒有出完整，就搖搖晃晃的走下了跑步機，覺得今天的鍛鍊任務已經完成了。
其實，這種快速跑而且時間短的跑步小編是不提倡的，想要達到減肥健身的效果，最好的方法就是慢跑，做一個休閒健身族，我們可以一邊跑步一邊看一下電視節目，或者是聽聽耳機裏的歌，不知不覺，三四十分鐘就過去了，微微出汗，心情會更加爽朗。
這樣的跑步方法纔是最好的，所以我們不提倡突然間快速跑但時間短的運動方法。
2、游泳熱身不夠
很多人害怕跑步的時候傷害到自己的膝蓋，所以覺得還是選擇游泳安全一些。很多人在游泳的時候總是會迫不及待的跳入水中，興奮的在水裏遊着，但是這種興奮往往堅持不了二十分鐘或者是堅持不了一百米，就再也遊不動了。
一池清水，不着急，我們可以先慢慢的做一回熱身運動，把我們的身體徹底活動開了以後，再開始今天的`水中之行。
首先，剛開始游泳的時候，一定要注意慢慢的遊，速度不要太快，等遊了差不多二三十分鐘之後，有些累了，我們要注意不要停下來，可以藉着一些漂浮板，繼續慢慢的運動。
想要通過游泳來達到瘦身的目的，時間是最關鍵的一種因素。遊一遊，停一停，斷斷續續的消耗四十分鐘，或者是快速遊個二十分鐘都是不行的。
我們應該保證四十五分鐘的活動量，而且專家指出，游泳運動要調節好時間和強度的關係，如果我們想要鍛煉出來肌肉，強度高和時間短是最有效的。
反之，如果我們想要細長的線條，那麼強度低和時間長可以幫助我們達到目的。
3、吃得不夠多
我們身體從外界攝取到的能量將決定我們鍛鍊的最終結果。如果我們想要鍛鍊肌肉，首先就需要攝取比較多的食物，如果我們想要減輕重量，那麼我們更是要攝取正確的食物了。
一直以來的研究顯示，人在訓練後攝入二十克到三十克的蛋白質會最大限度的刺激蛋白質的合成。當我們結束了一整天的訓練，更大的蛋白質攝入顯得是非常重要的，因爲它能維持蛋白質的合成，加速我們身體損傷的恢復。
4、鍛鍊的時間太長
鍛鍊的最常見的生理反映就是血液當中的某些荷爾蒙的濃度會增高，比如睾固酮和多巴胺。
每次鍛鍊四十五分鐘或者是五十五分鐘以上，那麼我們身體內的荷爾蒙狀態是有害的。有些人在健身房一待就是幾個小時，上各種各樣的課程，加上還會使用各種各樣的器械訓練，使用跑步機或者是橢圓機儘量燃燒自己的卡路里等。
這都會給我們造成很嚴重的鍛鍊過度和腎上腺疲勞，讓運動效果遞減，對運動目標有着很大的負面影響。
所以我們最好每次把健身控制在兩個小時之內，是再好不過的了。
5、鍛鍊太頻繁
很多人每天鍛鍊一個小時，一個星期鍛鍊六天到七天，仍然看不到我們想要的效果，無論是鍛鍊肌肉，還是快速減肥，我們都達不到目標。
遇到這種情況，我們就必須在鍛鍊以後讓我們的身體復原，回到恆定狀態，纔能有效的強健肌肉和燃燒脂肪。
結語：當我們每天在健身會所不停地鍛鍊，可還是沒看到效果的時候，我們有想過是什麼原因嗎?是不是健身計劃不夠完善，或者是鍛鍊的時間不夠呢，這些都不是!造成這些情況出現的最終原因就是我們沒有正確的進行健身運動，所以我們要改正上述的五點健身缺點，做到正確的健身。
